葛西ランナ－ズHP

参加者は１０名でした。
男性（７名）：肥後、松倉、板垣、内田、山崎、高橋宗、高田
女性（３名）：菅野、白倉、つかさ

予定は暑気払いの疲労を考慮し、距離を普段より短くし１００００Ｂ－ＵＰとしました。
都合により暑気払いで走れなかった選手も考慮してのメニューとしていました。

Ａチームの結果は以下の通りでした。

前半：4'21"－4'05"－4'09"－4'03"－3'57"（20'37"）
後半：3'53"－3'50"－3'45"－3'37"－3'20"（18'28"）

メンバーは内田さん、高橋宗さん、山崎さんと力のある選手で暑気払いの３０Ｋ走を走っていない選手が揃ったのでいつもより設定を全体的に高くしてペースメイクしました。

いつもは前半３０００～４０００はアップを兼ねてのペースで抑えて入りますが暑気払いの疲れもあったにもかかわらず、早々に４分前後のペースまで上げ、前半はちょっと辛かったです。

後半はリズムの乗って、まずまずの走りが出来ました。

個人的には、全体的にはあと１０～１５秒ぐらい早く楽に走れる様にならないと・・・