葛西ランナ－ズHP

今日は、日曜練習会や手賀沼のあとのせいか参加者は少なめで１１名でした。
メニューは１２０００ｍビルドアップ。全員４分５０秒から２０００毎に１０秒上げて、ラスト２０００はフリーにしました。

内田　４′５１から４′１８　ラスト３′５４　３５　２３　１３０００ｍでした
松本　１００００まで同じ　ラスト３′５４　３６位　　　で１２０００ｍ
大沢　同じく　　　　　　　ラスト３′５５　４６
小林　　　　　　　　　　　ラスト３′５５　５２
栗田　　　　　　　　　　　ラスト３′５５　５４
及川　　　　　　　　　　　ラスト３′５５　？
平賀　　　　　　　　　　　ラスト４′０７　０５　　１００００から落ちこぼれてしまった
中村　４′１３～　ラスト３′５８　５０　４８で　１００００ｍ
高橋　４′５１から４′１８　８０００までペースメイク
菅野　４′５１から４′１８まで　久しぶりに練習に参加です。ぼちぼちいきましょう。
あと江戸一の方が参加でした。
松倉さんは疲れとりのジョグでした。