葛西ランナ－ズHP

今月末の筑波に向けてそろそろ調整に入り、ペースを身体に覚えさせる時期になりました。
これからは、ハードトレーニングは、疲労を残したままレースを迎える事になり、避けたほう
がいいです。
今日のメインメニューは１６０００ｍＰ走ですが、披露抜き、独自の調整と、いろいろでした

森口　　ｋ　５′１５　ラスト４′５６　３７で　２００００ｍ　あきるよね
平賀　　４′４５～　４′２５～２１の間で　２００００ｍ　８８′１８
栗田　　７０′３５　で１６０００ｍ
高橋　　７０′５０　で１６０００ｍ
かなみ　７０′５２　で１６０００ｍ
白倉　　７４′０６　で１６０００ｍ
菅野　　前半８０００５′００～３７　後半～４′３７位　走れるようになってきましたね。よ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　かったです。
及川　　１６０００ｍ＋４００タイム不明です
吉田　　１２０００を５８分で
小島　　１００００ｍを４６′２３
前口　　１２０００ｍ位
肥後　　３′３５×１０　８００ｍ？
田村　　２０００×４　７′３０　２０　１１　０１　ビルドアップ的に
幸江　　２０００×４
中村　　５０００　１８′４２　＋４００×５　７１″～７７
松倉　　１０００×５　４′０３～３′５６
松本さんが１００００ｍ、相馬さんが参加でした。他に江戸一の方が３名参加で１６０００ｍ
１６０００とか２００００ｍとなると長いので、最初突っ込むと後が続かなくなるので、最初
の１～２ｋは様子をみたほうが完走できます。走り切ると充実感がありますね。