葛西ランナ－ズHP

もう１１月も半ば。あっという間に大田原、筑波です。順調に走りこみ、スピード持久力強化
と消化してきた人にとっては、調整期間ですね、ストレッチをかかさないようにしましょう。
今日の参加者は１１名、メニューは５０００×２。こなすのに気合いが必要ですが、皆しっか
りこなしてました。
　
宮崎　１６′３９　１６′５２　２本とも１６分台です。。福岡国際予定です。坐骨神経痛を筋
　　　　　　　　　　　　　　トレで克服。好調です。
及川　１７′５０　１７′５３　復帰してから着実にのびてます。ロードは苦手と言ってました
　　　　　　　　　　　　　　が上下動がなくロード向きのきれいなフォームです。
小林　１９′４８　１９′３６　うまく仕上がってます。
隆明　１９′５１　１９′４９　２本目よく我慢しました。
松倉　２２′０６　２０′５３　日曜の２０ｋ走の疲労の中グループをひっぱってました。
岩楯　２２′０７　２０′３４　アップダウンだけでなく、平地でも速そう。
宮田　２２′１１　２０′３７　１本目様子見です
白倉　２１′２２　２ｋ８′２６　１２００ｍ４０００ｍ　だいぶ戻ってきました。
東出　明日ポイント練習の為調整練習です。
平賀　４０００ｍ＋１０００ｍ
岩楯さんの奥さん２本目小林さん、隆明くんに途中までついてました実力ありです。