葛西ランナ－ズHP

寒くなってきました。練習会には手袋が必要です。
今日の参加者は９名。昨日が大田原、日曜に筑波と江東シーサイドとレースの間で少なめです
メニューは１０００×３～５
５′組
宮崎　３′１５　１４　１４　１５　１３　福岡に向けて順調です。
及川　３′４１　３５　３５　筑波のため軽く流した感じです。
５′３０組
生井　３′４６　４６　４５　４０　３３　先頭で引っ張ってました、５本目頑張りました
松本　３′５０″前後で４本
かなみ　３′４９　５４　５５　５４　５７　全体の練習の流れの中でタイムにはこだわらな　　　　い方がいいです。土曜日の３０ｋ走の前のしげき。
白倉　４′００　０４　０５　２７　０６　復帰後の方がスピードがついた気がします。
中村　３′３０～２５で３本　４００×３を７８～７３で
平賀　３′５０　一本抜きで３′５９
あと高橋君がアップだけ参加とタイムキーパー　
筑波の日は暖かでよい天気らしい。風がなければいいのですが。
練習会で頑張ったことを思い出して、ねばってください。