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鶏雑炊

ハート  鶏雑炊 ハート
良質のたんぱく質で。あつあつがおいしい。

[材料] 米、鶏胸肉、ほうれん草、卵、にんじん、
三つ葉、だし汁、しょうゆ
[作り方] 1)鍋に米、鶏肉、にんじん、だし汁を入れて火にかけ、
  弱火でコトコトと煮る。
2)米の芯がなくなったら、しょうゆで味をととのえ、
  ゆでたほうれん草をくわえる。
3)溶き卵を回し入れ、三つ葉をちらす

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    海藻、きのこ、こんにゃくなどは、
    カロリーが低くてミネラルや食物繊維を含んでいます。

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