鶏雑炊 |
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[材料] |
米、鶏胸肉、ほうれん草、卵、にんじん、
三つ葉、だし汁、しょうゆ |
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[作り方] |
1)鍋に米、鶏肉、にんじん、だし汁を入れて火にかけ、
弱火でコトコトと煮る。
2)米の芯がなくなったら、しょうゆで味をととのえ、
ゆでたほうれん草をくわえる。
3)溶き卵を回し入れ、三つ葉をちらす |
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ダイエット一口メモ
海藻、きのこ、こんにゃくなどは、
カロリーが低くてミネラルや食物繊維を含んでいます。 |
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