■今回は、バストアップ！！アイソメトリック・ストレッチです。

ただし、ダイエットと平行して身体は細く、バストは大きくなどという、嘘は言いません。同じ脂肪で出来ているものを同士を反比例する方向には、まだ現在のサプリメントでは出来ません。ですから、良く広告宣伝にある、ダイエットしながらバストアップが本当に出来るかどうか･･・・･･良く考えて判断してくださいね。ここで言うバストアップは、ストレッチで胸筋を鍛えて、重力に耐えうるバストにしようということです。ウエスト・脇腹・背中の贅肉を落とし、胸筋を鍛えることで、今より胸を強調できる体形を作るということです。それでは、アイソメトリックに付いて説明していきましょう。アイソメトリックは、本来スポーツ選手の筋肉維持に行われていました。走ったりマシンを使わずに行うので、運動不足の方にも取り組みやすいので健康維持や、ダイエットにも使われるようになってきたのです。たとえば、胸の前で手の平を合わせて強く押すと胸の筋肉が鍛えられます。（前回、バストアップでご紹介済み）このときに、息を止めずに自然呼吸で行うようにしましょう。ストレッチは1種類5分くらいで3～5種類合わせて行うと良いでしょう。ストレッチは、思いついたときにやっても効果はありません。出来るだけ、毎日少ない時間でもやると目に見えた効果があらわれてきます。●バストアップ・二の腕ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　右腕のひじを直角に曲げて　おへその前でかまえる。手のひらを上にして軽く握る。その下に左手をあてる。右手は下に、左手は上に力を入れて押し合う。●今日の夕飯･･･具だくさん味噌汁　　　　　 [材料]大根、にんじん、しめじ、豆腐、こんにゃく、ねぎ、ごぼう、みそ、だし汁 [作り方]１、ごぼうは、ささがきにして酢水にさらす。 ２、こんにゃくは下ゆでする。 ３、鍋にだし汁をいれ、一口大に切った野菜と　　こんにゃくを入れて煮る。 ４、火が通ったら豆腐を加え、みそをとき入れる。　　最後にねぎをちらす。