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2003.05.06
カテゴリ：最近はまってる物
昨日友達から ”サイズが合わないリーバイスの501を譲るけどサイズあう？”との電話。聞くと今の私には超ぎりぎりのサイズ。はけるかどうか微妙なとこ。いくつか去年の洋服が着れなくなったと心を痛めていた私に拍車をかけました。
真剣にダイエットするぞぉ。。。 私は数週間前から、頻繁にテニスをするなど努力はしてるのですが、甘い物も大好きな赤ワインもやめられないので、今のところ余り効果はなし。そんな事情を知る友達は、彼女の彼から痩せるコツを聞いててくれたのだ！その彼はスポーツをしてて筋肉質だったのが、半年スポーツをやめたら激太り。こないだ体型をもとに戻したばかり！ １－体脂肪が燃えやすいのは朝！ 朝食前が1番効果的！ さらにコーヒーは体脂肪を燃やす手助けをするので、起きたらコーヒーを飲んでジョギングする。 （30分ほどでいいという、うー私にとっては朝から30分も？という感想なんですが） ２－食事は1日5回くらいにわけて、少量づつ、バランスの良い食事をする ３ー同時に筋肉トレーニングもすること。1日5分で充分 ４－筋肉トレーニングをした後はプロテインをとれればなおいい ５－１日２回心拍数を上げるのが理想的 ６－甘いもの、多量なワインは控えなさい（そりゃもっともだ） そんなところかなあ。筋肉がつくまであんまり体脂肪が減らないけど、ある程度の時期に急にがぐぐっと体脂肪が減ると言う。今回はかなりやる気の私♪ 早速、今朝起きて コーヒー飲んで歩きました。少し空腹だったので、飲むとお腹で膨らむ系のタブレットを飲んで歩きました。朝なので無理して貧血を起こしたりすると困るので いつもより歩く速度は遅め、時速4.5キロ位。（いつもは5キロ位なので） いつもは夕方歩いてたのですが、夕方より継続するのは辛くなかったです。起きたばっかりなのでパワーがあるということなのでしょうか。それか体脂肪が燃えてたからなのかな？？ 何なく30分歩きました！ 朝食には中途半端な時間だったので、とりあえずビタミンがバランス良く入った健康飲料と、クラッカー2枚で我慢。その後、パソコンに向いましたが腕が少し震える。うっ やっぱり寝起きにWalkingは体につらかったのか？ 気を取りなおして、２時間後にパスタの昼食を食べました。 張り切って夕方も１５分歩きました。夕飯は控えめ。でもクッキー３枚食べちゃった。これから寝る前に腹筋します。もう眠いからダンベルを使ったトレーニングは明日に保留（え？初日からかい？） まだ結果はわかりませんが、かなり減りそうな予感♪また後日レポートします。それではまた♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2004.08.20 22:53:09
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