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2015年12月15日
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カテゴリ:お弁当
夫弁です

003.JPG


お弁当に★レンジで簡単人参ナムル

ほうれん草のわさび和え

やみつき★生でも美味しい「切り干し大根サラダ」

ちくわとしめじのマヨ胡椒炒め

油揚げの納豆詰め

ホタテの煮物

卵焼き カニカマと黒ごま入り

焼き塩鮭

刻み海苔

玄米ご飯


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


写真はありませんが鷄むね肉のソテー

それに+間食用のプロテインバーまであるんです


(*´・д・)ドンダケ~


ちなみにプロテインバーというのは

プロテインオートミールで作るんですけど

今回はゆず茶グラノーラも混ぜてみました


朝から盛りだくさんでちょっと疲~ (o´Д`)=з


レシピをお借りした方々へ大感謝(*´ω`人)感謝

ごちそうさまでした



お弁当に★レンジで簡単人参ナムル
お弁当に★レンジで簡単人参ナムル

料理名:人参ナムル
作者:☆メリッコ☆

■材料(1人分)
人参 / 1/4本
●ごま油 / 小さじ1/2
●塩 / 少々
●白いりごま / 小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
お弁当用なのでにんにくは入れません。

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ほうれん草のわさび和え
ほうれん草のわさび和え

作者:☆メリッコ☆

■材料(2人分)
ほうれん草 / 1/3束
●水 / カップ1/4
●和風だしの素 / 少々
●砂糖 / 小さじ1/3
●しょうゆ / 小さじ1/2
わさび / 小さじ1/2
きざみ海苔 / ふたつまみ

■レシピを考えた人のコメント
わさび味のおひたしです。

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やみつき★生でも美味しい「切り干し大根サラダ」
やみつき★生でも美味しい「切り干し大根サラダ」

料理名:切り干し大根サラダ
作者:まめもにお

■材料(4人分)
切り干し大根 / 50g
柚子ポン酢 / 大さじ3〜4
みりん / 大さじ1
いりごま / 小さじ1
サラダ菜 / 2枚

■レシピを考えた人のコメント
切り干し大根って、生で食べてもとっても美味しいんです。ポリポリ★食感が楽しいサラダです。ポン酢で和えるだけで簡単!いくらでも、食べられちゃいます♥

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簡単!!しっとり鷄むね肉のソテー✿
簡単!!しっとり鷄むね肉のソテー✿

料理名:鶏肉のソテー
作者:はぁぽじ

■材料(2~人分)
鷄むね肉 / 2枚
塩、こしょう / 少々
酒 / 大さじ1/2
オリーブオイル / 小さじ2

■レシピを考えた人のコメント
鷄むね肉だけど肉汁ジュワ~♪です!!とても簡単なのでお弁当、おつまみにも(^-^)

※鷄肉を室温におく時間と、冷ます時間は調理時間にふくみません

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Last updated  2015年12月15日 08時38分32秒
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Comments

はぁぽじ@ Re[1]:11月の成果と変化/気になるリュック(12/04) ちび猫ちゃん♡ 気づいてくださるとよいの…
ちび猫@ Re:11月の成果と変化/気になるリュック(12/04) こんにちは はぁちゃん、筋肉だーさん、ぐ…
はぁぽじ@ Re:続き。。。(12/31) 萠吉さんへ♪ 糖質制限をするとこれまであ…
はぁぽじ@ 萠吉さんへ♪ 鶏ハム、美味しいですよね(^ν^) そう…
萠吉@ 続き。。。 体重自体はそこまで変わってないけど、目…

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