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2021年04月14日
カテゴリ：家族の話
膝と腰を痛めた母が自宅でできるリハビリの方法
膝のリハビリ（痛みがある程度ひいた後） 椅子やベッドのふちに座って 膝の曲げ伸ばし （動かしにくい場合 手を使って補助してあげてもよい） 脚が床についていない状態で足をぶらぶらさせる （ベッドなど後方に動かしにくいときは膝下に丸めたバスタオルを置き浮かせた状態でブラブラ） 腰のリハビリ 母が痛む腰の位置の固くなっている筋肉をもみほぐすための運動 （腹筋が弱くなり丸くなった背中を伸ばす） 意識して一日３分でもよいからベッドの傾きを真っ直ぐにして背中を伸ばす （足を延ばすと負担が大きいときは膝を曲げたままでもOK） 腰をひねることでそこの筋肉をのばす 腕・指先を真っ直ぐにのばしできる限り上部後方にそらして腰をひねる その時視線もできる限り遠くを見るとよりひねりがはいる 本当に簡単なリハビリ 週に１回の通院になったので 自宅で続けられるといいなと思っています ワードで小物作り ワードで楽しい生活を ワードでイラストを描こう オートシェイプでイラストを2013 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021年04月14日 08時45分25秒
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