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Sep 5, 2018
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カテゴリ:未来に向けて。。
​​​日記を書かなくなったこの10年間も色んなことがありました
今も、支えられながら、治療を続けています
今は精神療法の割合が多いです。


​最近、リハビリで自信を付けるための日記を付けています。私も含めて、メンタルの疾患だと、自尊心が低く号泣自己愛が肥大怒ってるしていたりするので、苦しいです。
こんな方法で、少しずつ認知に修正をかけています。​




毎日の習慣
自分を褒める日記(自信を付けるため)
●定時に19時に睡眠薬が飲めたーーーーーーーー効きが遅いのでタイマーかけて対策取れている

●朝から洗濯機4回くらい回して→干して 太陽に乾かせてもらえたーーーー洗濯は好きだ

●友達から電話が来てまだ付き合ってあげたかったが、予定があったので伝えて、準備に入ることが出来たーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自分を優先出来ずに少々伸びたが、相手を優先して自分の予定を回せなくなると逆恨みするので、回避するため

●夕方にLINEを続けたい意欲がなく、遠まわしに断れたーーーーーーー少しずつ相手とのずれを感じているので距離を取った。

●母がもっと話をしたい様であったが、この辺でと思い、絶てたーーーー合わせていたらエンドレスなのをわかっていたので。

●水を2リットル飲めた。
●噂の卵を食べた。
●野菜もお肉も取り、しかし白米は減らせたーーーーーーーー身体作りのため、調べたことを実行出来てる私も含めて、

メンタルの疾患だと、自尊心が低く自己愛が肥大していたりするので、苦しいです。
だけどこうして、事実現実に基づいたささいな自信は、日々の積み重ねで、いずれ花を咲かせてくれるだろうと思います

​​​​効果実感してます。おすすめです​​​​ウィンク


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Last updated  Sep 5, 2018 09:42:30 PM
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