Remmiws

(S)2200m(B)--km(R)6km

昨夜、中途採用の新人君の歓迎会の練習をした。久々の酒は美味かった。お陰で本日起床１２時半。貴重な三連休の初日から寝坊である。来週は本番、それに来月は忘年会のオンパレードだ！

軽くブランチをとってジムへ向う。ストレッチを念入りに行い、屋内トラックを軽く５周、嫌いなマシンと格闘する。シンプルなタイプのトレッドミルが空いたので、挑戦してみた。プログラムボタンを押すと、ダイオードのモニターに様々な形のグラフが現れた。どうやら、速度を表しているらしい。ビルドアップ走を発見したので「ポチッとな」と押してみた。（爆発せず）

ん？あれれ？走れないぞ。速度表示をみると「4km/h」。再びグラフを見る。う～ん、どうやら４km/h→８km/h→１２km/h と変化してゆくらしい。スタッフを呼んで、速度の変更が出来ないかと聞く。申し訳ありませんと丁寧に即答された。結局マニュアル操作で12km/h に設定し走り出す。１時間程度走ってやろうと思ったが、10分も走ると飽きてきた。10分で止めてしまうのもなんなので、もう10分。となりのメタボには負けたくないので、さらに10分頑張った。よしプールだ！

プールはとても空いていた。１コース２人の空き具合だ。泳力が同じぐらいのお兄ちゃんのコースに入り、黙々とメニューをこなす。慣れない筋トレマシンのお陰で、腕がやたらと重かった。マシンは程々にした方がいいな。

W-up Fr 200
Fr 50(H/E by25) 20set SR:15sec
Fr 400 2set(Easy) SR:1min
Down Fr 200