A JOURNEY TO EUROPE

全1438件 (1438件中 451-500件目)

< 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 29 >

• 

  １１月２０日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．４kg、８．７％○ 食事朝食： －間食： ミックスナッツ３０ｇ昼食： レーズンフランスパン４分の１、ラム肉２００ｇ、ブロッコリ２分の１間食： りんご夜食： ヨーグルト２００ｇ＆ミューズリー１００ｇ、バナナ２本、あんず１２個○ トレーニングラン４５分

  2006年11月20日

  コメント(0)

• 

  １１月１９日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５４．８kg、９．７％○ 食事朝食： 全麦パン１枚、わかさぎ２００ｇ、たまねぎ、アーモンド１２個、トマトジュース２００ｍｌ間食： あんず８個昼食： レーズンフランスパン４分の１、タラ粕漬け、ブロッコリ２分の１、ミックスカットフルーツ＆ヨーグルト１００ｇ間食： クッキー夜食： 居酒屋にてほとんど飲まず食わず○ トレーニングＯＦＦ

  2006年11月19日

  コメント(0)

• ケガ（A friend of mine got injured.）

  先週、一緒に練習した友達は明日レースなのだが、その時靭帯を痛めてしまい出場を辞退することになった。せっかくのトレーニングが最悪の事態を招いてしまって残念である。今週は足を引きずりながら職場に通っていたとのこと。今までまったく走っていなかったのに急に１０kmも走ったからだと医者に言われたそうだ。なんだか悪いことしてしまったかな？別にタイムアタックをしていたわけでもないんだが・・・。福知山マラソンまであと５日。明日は我が身かもしれない。

  2006年11月18日

  コメント(3)

• 

  １１月１８日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５４．８kg、８．８％○ 食事朝食： チーズパン、バナナ、アーモンド１２個間食： 柿昼食： タラ粕漬け、ブロッコリ２分の１、干し芋１２０ｇ、あんず８個間食： バランス栄養食２本夜食： 豆乳２００ｍｌ＆ミューズリー１００ｇ○ トレーニングラン４５分

  2006年11月18日

  コメント(0)

• 

  １１月１７日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．０kg、９．３％○ 食事朝食： 全麦パン1枚、カッテージチーズ50ｇ、ヨーグルト100ｇ、ピーナッツ１２個間食： バナナ昼食： 骨付きラム肉１６０ｇ、プルーン６個、アスパラガス間食： 飲むヨーグルト２００ｍｌ＆ミューズリー１００ｇ夜食： りんご、ちくわ５本（１２５ｇ）○ トレーニング筋トレ（脚）、ラン（ステップマシーン）３０分

  2006年11月17日

  コメント(8)

• 1年に一度の合唱コンサート

  今日はわが社の合唱部員によるコンサートがあった。研修先から駆けつけ、受付を済ますと、偶然リーダー格の人に出くわし、一言「復帰を待っているよ」と言われた。もうあれから何年経ったのだろう。去年ゴスペル教室を辞めてからもうずっと歌っていない。ステージは感動しっぱなしだった。メンバーは入れ替わりがあって知らない顔が半分くらいあった。ただ、同じ歌うなら、違ったことをしてみたい。例えばバンドを組むとか、ギターで弾き語りをするとか。そのほうがより刺激が大きいような気がするからだ。ふと思ったのが、ロシア民謡。学生時代にちょっと聴いていたことがあったが、なかなか渋くて素敵な曲だった。語学もできて一石二鳥かな。

  2006年11月16日

  コメント(2)

• 

  １１月１６日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．８kg、９．２％○ 食事朝食： 全麦パン１枚、豆腐２００ｇ、めかぶ５０ｇ、ゆで卵３個（白身のみ）間食： チョコ４０ｇ昼食： ハヤシライス間食： －夜食： 飲むヨーグルト２００ｍｌ＆ミューズリー１００ｇ、（スイム後に）ちくわ４本（１００ｇ）、カットパイン１５０ｇ○ トレーニングバイク４５分、スイム４５分

  2006年11月16日

  コメント(0)

• 研修先での発言

  今日は研修ではなく、出張で、予定通り現場までラン。最初足が重く（昨日のバイクライドのせい？）１２０分くらいかかるかと思ったが、９０分で到着。職場からの帰宅ランとそんなに変わらないタイムだったのは何故？思ったより距離が短かったのか？昨日、研修先でさまざまな問題を打ち明けられ、私はえらそうに「ここに勤務する方は１を１．１、１．２にするのではなく、１を１０にも２０にもできる可能性があるのだからラッキーである」と伝えた。だって、現状は大変厳しいが、それをバネにして飛躍できるからだ。私は今の身分に留まるつもりはない。ただ、茹で蛙になってしまう可能性は否定できず、それを大いに危惧している。そこで私は現在の組織の人事にメスを入れたいが、かなり過激なものとなる。研修最終日に言ってみようと思うが、さてどういう反応が返ってくるのだろうか・・・。

  2006年11月15日

  コメント(0)

• 

  １１月１５日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．８kg、８．８％○ 食事朝食： パスタ１００ｇ＆ソース（カットトマト缶２００ｇ、たまねぎ）、うなぎ８０ｇ、チーズ４０ｇ間食： バランス栄養食２本昼食： りんご、バナナ間食： ミックスナッツ３０ｇ夜食： ヨーグルト２００ｇ＆ミューズリー１００ｇ、柿、（筋トレ後）豆乳２００ｍｌ＆プロテイン○ トレーニングラン９０分、筋トレ（上半身）、トレッドミル３０分

  2006年11月15日

  コメント(2)

• これで痩せなきゃ、誰が痩せられるんだ？！

  今日は快晴だったので、計画通り湘南海岸の研修先までバイクライドをした。途中、鎌倉によった時にその場でスイートポテトを食べ、おやつの時間にみんなで食べようとおみやげに紫イモようかんを買った。１３４号は前から走ってみたかったが、今日はやたら風が強く、砂が舞っていたため大変だった。無事バイクライドを終え、着替え＆昼食後、仕事についた。体力ついたなぁ・・・。おなかを触ってみると皮下脂肪がかなり減っていた。そして明日はラン。これも出張先に向かう。できれば今日と明日が逆ならよかったのに・・・。それでもこれだけやってしかもそんなに食べない。痩せないわけがない。木曜日の朝、体重計に乗る時が今から楽しみだ。

  2006年11月14日

  コメント(5)

• 

  １１月１４日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．８kg、９．３％○ 食事朝食： 焼きイモ１００ｇ、高野豆腐９０ｇ、うなぎ８０ｇ、ブロッコリ2分の1間食： りんご、バランス栄養食２本、スイートポテト昼食： パスタ１００ｇ、ひじき１２０ｇ間食： 柿４分の１、紫イモようかん５０ｇ夜食： 焼きシャケ１２０ｇ、ブロッコリ２分の１、飲むヨーグルト２００ｍｌ＆ミューズリー１００ｇ○ トレーニングバイク１８５分

  2006年11月14日

  コメント(1)

• カウントダウン　福知山マラソンまであと１０日

  いよいよ今年最後のレース、福知山マラソンまであと１０日となった。今日から違った環境で研修を受けていて、時間が不規則である。また、来週に至っては、直前にもかかわらず火・水と宿泊研修が入っている。そこで、あまりがんばりすぎないよう、かつ、やるべきことはしっかり、以下のとおりやっていく。 １３（月）：（朝）－、（晩）スイム４５分１４（火）：（朝）筋トレ（上半身メイン）orバイク--分 １５（水）：（朝）ラン--分、（晩）スイム４５分１６（木）：（朝）バイク（ローラー台）３０分、（晩）スイム４５分１７（金）：（朝）筋トレ（下半身メイン）orバイク--分 １８（土）：（朝）ラン９０分（ステップマシーン） スイム４５分１９（日）：（朝）ラン３０分 ２０（月）：　ＯＦＦ ２１（火）：（朝）ラン６０分 ２２（水）：　ＯＦＦ --分は気が済むまで

  2006年11月13日

  コメント(5)

• 

  １１月１３日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５６．０kg、９．２％○ 食事朝食： 焼きイモ１００g、カッテージチーズ５０g、ブロッコリ２分の１間食： チーズブラン昼食： りんご、焼きシャケ１００ｇ＆モロヘイヤ１００ｇ間食： バナナ夜食： 豆乳２００ｍｌ＆ミューズリー１００ｇ、プルーン６個、バナナ、バランス栄養食２本、アーモンド１２個○ トレーニングスイム４５分

  2006年11月13日

  コメント(0)

• 比較

  来週、１０Kのレースに出る友達とＬＳＤをやった。昔オリエンテーリングをやっていた友達は、その後何もしなかったため、しんどそうだった。私からすると、細身なのでそうは思えなかったが、それでも体力が落ちたと嘆いていた。私は語るべき過去がない。ずっと体を動かすことが苦手だと思い込んでいて、やってみようとしなかったからだ。いや、三日坊主には何度かなった。そう、現在がんばれば、将来、語ることができる。逃げ回っていたら、その事実しか語ることができない。もう私はそんな人生とは決別した！その後、晩メシを食べたが、私が減量のため、ほとんど食べなかったのに対し、その友達は久々の豪華料理を口にしていた。よほど腹が減っていたのだろうか？こればかりは仕方がない。私は２３日の福知山マラソンで真剣勝負をする。そしてここで自分をかわいがって友達と同じ食事を摂れば、そのまま太ってしまう。こればかりは体の機能が違うとしか言いようがない。でも、結局、乗り越えてしまえば一緒だ。なかなか体重が減らないことに苛立ちを覚えるが、まだ時間はある。２０日早朝の時点で絶対に５５kg以下にしてみせる。

  2006年11月12日

  コメント(4)

• 

  １１月１２日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５７．０kg、９．０％○ 食事朝食： 干し芋１００ｇ、アーモンド１２個、チーズ３０ｇ、りんご間食： メープル玄米ブラン、プルーン４個昼食： バナナ２本、ブロッコリ２分の１、ひじき豆間食： －夜食： アジ寿司２カン、マグロの頬焼き、ヨーグルト１００g＆ミューズリー５０g、プルーン６個○ トレーニングラン９０分、ヒンズースクワット３０分

  2006年11月12日

  コメント(0)

• 勉強

  なんだか世間では学校関係者のご都合主義によって、受験生がエラい迷惑をしているようだ。そもそもなんで勉強するんだろう？別に大学入学だけがすべてじゃないし、大学に入るだけなら卒業証書は必要ない。大学で何か勉強したいのか？いや、就職で有利なように身分を得たいというのが本音だろう。とのたまう私も、やっぱ日々勉強しないといかんと思うし、いつ役に立つかわからないから学歴アップ（つまり大学院）も果たしたい。来週から１週間、社外研修に行く。そして福知山マラソンの２日前からも２日間、職務関連の研修がある。わが社ではこういったチャンスはいろいろあり、あとは手を挙げるかどうかである。ただ、社外の人間と肩を並べるなら、やはり大学院あるいは自主ゼミがいいのだろう。ダベるだけの集まりでは時間の浪費となってしまう。だったら独学のほうがよほど効率がいい。これはトレーニングについても言える。和気あいあい楽しむサークルからストイックな集団までいろいろある。来年はこれまでと違って地元の鉄人会にでも参加してみようかな？

  2006年11月11日

  コメント(0)

• 

  １１月１１日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５６．０kg、９．２％○ 食事朝食： 玄米パン＆ピーナッツクリーム、プルーン7個、チーズ30ｇ、飲むヨーグルト２００ｇ間食： りんご昼食： 干し芋１００ｇ、赤魚、ほうれん草間食： バナナ、カッテージチーズ５０ｇ、飲むヨーグルト２００ｍｌ＆ミューズリー１００ｇ夜食： しらたき２００ｇ＆豆腐２００ｇ、わかめ、１００％りんごジュース２００ｍｌ、ヨーグルト１００ｇ＆プルーン８個○ トレーニングラン４５分

  2006年11月11日

  コメント(2)

• ２００７遠征計画

  ブログ仲間であるかったんらんちゃんさんの日記にもあったが、トライアスロンには遠征が必要である。私が佐渡市在住で佐渡大会にしか関心がないというのであればともかく、世界中どこでも行ってみたいという願望がある。商社マンだったら出張がてら大会に参加できるのだろうが、少ない給料の中から遠征費をなんとか捻出していかねばならない。そこで来年は計画的に遠征しようと思う。まず、海外は年に１回（これは３．４香港マラソンにほぼ決定）次にトライアスロンは６．１７IRONMAN JAPAN（長崎・五島市）と９．２佐渡国際トライアスロン（新潟・佐渡市）の２つ。あとはスイム・バイク・ランの大会。オーシャンスイムは６．１７までにできるだけ経験を積んでおきたい。また、バイクは来年も開催されるようなら、今年の５月に行われた佐渡ロングライドに出たい。ランは月に一度ハーフマラソン、３ヶ月に一度フルマラソンを走ろうと思う。そして富士登山競走（山頂コース）で制限時間内の完走を目指し、また、ウルトラマラソン（性懲りもないが･･･）にも出ようと思う。これらを勘案し、一応の予定として３月　香港マラソン（フル）４月　オーシャンスイム（沖縄?）、ハーフマラソン５月　佐渡ロングライド、ハーフマラソン６月　IRONMAN JAPAN（３月からのレースはすべてこのレースのために）７月　富士登山競走（すぐに気持ちを切り替え、このレースのために）８月　ハーフマラソン９月　佐渡国際トライアスロン（今のところ、ＡタイプかＢタイプか未定）太字の大会は目標がはっきりしているものである。ただ単に大会に出るだけではおもしろくない。

  2006年11月10日

  コメント(8)

• 

  １１月１０日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５６．４kg、８．２％○ 食事朝食： 玄米パン＆ピーナッツクリーム、レーズン50ｇ、チーズ30ｇ、飲むヨーグルト２００ｇ、アーモンド12個間食： りんご昼食： 鳥ムネ肉１８０ｇ、きゅうり2本＆なすのとうがらし炒め間食： ミックスナッツ３０ｇ夜食： 飲むヨーグルト２００ｍｌ＆ミューズリー１００ｇ、プルーン8個、ひじき豆６０ｇ、シャケ１２０ｇ＆ほうれん草炒め、（筋トレ後に）飲むヨーグルト200ｍｌ＆プロテイン２０ｇ○ トレーニングバイク６０分（うちローラー台３０分）、筋トレ、ラン（ステップマシーン３０分）

  2006年11月10日

  コメント(0)

• 幹事

  11.23福知山マラソンのオフ会を企画中であるが、せっかくだから駅前のところよりもそれらしいところで温泉に浸かり、食事をしたいと思っている。そこでメアドが記載されていたホテルに問い合わせたところ、送迎については基本的に１０人以上ならＯＫだが、応相談とのこと。また、食事については、人数がはっきりしない場合は、一般席の予約をしておけば、キャンセル料などもかからないのでおすすめだと。ただし料理が出てくるのが遅くなると言うが、あらかじめメニューをもらっておけば、当日ゴールしてから移動するまでに決めればいいし。さて、問題は参加人数。一応、ブログ仲間を中心とする福知山マラソンを走った人ということで話をしている。現時点で私の把握している福知山マラソン参加者は３人（vinachさん、オアシス62さん、ハリーさん）である。ほかにもどなたかいらっしゃいませんか？まず、送迎バスの件ですが、お集まりされる場所・時間をお知らせくださいましたら、お迎えに参ります。ただ、基本的には、１０名様以上ご利用のお客様に対してでございます。１０名様以下につきましても、何とか迎えにいけるように努力して参りますので、御検討くださいませ。 次に、会場の御予約ですが、人数がはっきりしない場合、レストランのお席のみ御予約頂いて、御料理は、当日お伺いの形をお勧めさせていただいております。メリットとしては、人数の変更に柔軟に対応できる点と御料理が当日お伺いになりますので、万が一当日キャンセルになっても、キャンセル料がかからない点でございます。また、デメリットとしては、レストランの一般席の御予約になるため、他のお客様もいらっしゃる中でのご用意になる点と、なるべく隣接したお席をご用意させて頂きますが、お席が離れてしまう可能性もございます。また、御料理がテーブルに並ぶまでに少し時間がかかる場合がございます。若しくは、宴会場の御予約も可能でございます。メリットとしては、個室でごゆっくりして頂けるという点と、ご希望でございましたら、カラオケの準備もさせて頂きます。デメリットとしては、完全なご予約制でございますのでお料理をお決め頂かないといけない点と、当日、御人数の変更がございましても、キャンセル料がかかってしまうという点でございます。 ご検討の程、よろしくお願い申し上げます。

  2006年11月09日

  コメント(2)

• 

  １１月９日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５７．０kg、１０．１％思わず目を疑ってしまった。水分の摂りすぎ？○ 食事：だいぶＯＭＤとかけ離れている。修正しないと・・・。朝食： 干し芋１００ｇ、チョコ２０ｇ、レーズン５０ｇ、ホールトマト２個、アーモンド１２個間食： －昼食： さんま定食間食： ミックスナッツ３０ｇ夜食： ナン、キャベツ炒め、りんご○ トレーニング：２５ｍプールは泳ぎがいがない。でもドリルがだいじかな？ラン３０分、スイム４５分

  2006年11月09日

  コメント(4)

• 

  見積書（ディーラーの営業レディーに告ぐ！）

  事実を事実として告げることは必要であろう。だが、Ｈ１６年登録の愛車に対し●●万円という査定額を突きつけられた私は、完全に購買意欲を無くした。その場で私はこう伝えるべきだったのかもしれない。おたくのクルマは３年後、半値以下になっているだろうから、そのとき、中古車市場で探すと。私が他の国産車ディーラーの営業マンならば、まだ一度も車検を迎えていない車を持ち込んだ人に、バカ正直に、値落ちが大きくてもそれをそのまま伝えないだろう。本当に売るつもりなら、たぶん、どこか別な買取業者に聞いて、おおよその金額を把握した上で、あえて見積書に記載しないだろう。まったくそのような努力なしに客は掴めるものではないはず。はっきり言って、上司がどういう指示をしたのかわからないが、自分がクルマを買う立場になって考えたことがあるのか？こだわりが強い私の人格を否定された気がして憤懣やるかたない。一体いくらでＭＧを買い、ぼちぼちいじっているのかわかっているのか？差額１７０万円など到底出したくなるような代物ではない。誰があんなふざけた見積もり見て買い替える気になるというのだ？しかも買取にはノーマルに戻してなどという条件までつけて。いつまでも殿様商売的な自社本位の販売方法を続けたければそうすればいい。私は今回の経験で二度と近づくつもりはないし、誰かにアドバイスする時も、やめとけと言うだろうから。競合車の走りがたいしたことなかったので、チャンスを逃したことは間違いない。ただ、あの見積もりをもらっていたため、上級グレードに食指が動いたのも事実である。ほかにも試乗し、圧倒的な加速性能を味わい、今ではまったく眼中にない。ごくろうさまでしたと言うほかない。

  2006年11月08日

  コメント(0)

• 

  １１月８日の記録

  １１月８日の記録○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．４kg、１０．１％○ 食事朝食：バナナ２本、おでん（こんにゃく＆だいこん）、タラ粕漬け、レーズン５０g間食：カロリーメイト２本、ミックスナッツ３０ｇ昼食：そば、ラム肉１２０ｇ、モロヘイヤ１００ｇ間食：りんご夜食：ヨーグルト２００ｇ＆ミューズリー１００ｇ、干し芋１００ｇ、プルーン８個、（筋トレ後に）牛乳＆プロテイン２０ｇ、プルーン８個○ トレーニング筋トレ（上半身中心）、ラン（ステップマシーン）３０分

  2006年11月08日

  コメント(0)

• ３．４香港国際マラソン

  思えば２年ちょっと前、それまで何も運動などしたことがなかった私が、２ヵ月半の準備を経て挑んだ佐渡国際トライアスロンＢタイプで完走後、大阪淀川市民マラソンで初フルを完走し、次なる目標を香港国際マラソンと定めた。だが、フルマラソンの時にすでに違和感を覚えていた左足の足底が痛むため、その後満足に練習できず、結局、エントリーを断念した。そして去年のホノルルマラソンでは１ヶ月前の交通事故でむちうち状態だったにもかかわらずなんとか走ったが、それがたたったのか、その後右ひざが痛み、満足にトレーニングできないことから、今年も不参加だった。だから、来年こそは・・・。２．２５のおきなわマラソンもとても魅力的ではあるが、せっかくなら３年越しの夢である、香港を走りたい。中国語はできないが、英語も通じるだろうし、一石二鳥である。３．１８ソウル国際市民マラソンで、韓国料理は捨てがたかったが、やはり寒いので却下。同じ日に台湾国際マラソンもあるらしいが詳細はよくわからない。せっかくだからバイクを持参し、香港マラソン後、バイクライドしたい。これまではトライアスロントレーニングの一環として、前日にバイクライドをしてマラソン大会に臨んだが、疲労した脚でのフルマラソンは危険を伴うので、まずは無事にフルを走り終えることに専念し、その後バイクライドすることにしたい。

  2006年11月07日

  コメント(4)

• 

  １１月７日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．８kg、１０．４％○ 食事：職場を後にした時は空腹でフラフラだったが、カロリーメイトのおかげでスイムがんばれた。朝食： 十二穀パン１枚＆ピーナッツクリーム、バナナ、レーズン５０g、豆乳２００ml、チョコ２０g間食： ミックスナッツ３０ｇ昼食： ナン、ラム肉１２０ｇ＆キャベツ炒め間食： りんご夜食： カロリーメイト２本（スイム前に）、チキンとほうれん草のサラダ、ヨーグルト２００g＆ミューズリー１００g、豆腐２００g、きゅうり○ トレーニング：ここには出てこないが、通勤ランは意外といいトレーニングかも。バイク（ローラー台）３０分、スイム（ウォーキング＆バタ足）４５分

  2006年11月07日

  コメント(0)

• もういくつ寝ると・・・

  今年最後の大会である１１．２３福知山マラソンを終えると、その翌週から５週で今年も終わる。早いものだ。まだ今年の戦績を振り返るわけにはいかないが、去年に比べ、ほぼ毎月何かしらの大会に参加していたように思う。去年はちょうどこの時期、大阪淀川市民マラソンに向けてバイクライドをしていたところ、交通事故に遭ってしまった。それに比べたら、この先、自分の意志でひざを休める。いや、少なくとも痛みを覚える手前で走るのをやめる。体重も順調に減っている。富士チャレンジ２００では５７kgあたりを行ったり来たりしていたが、今週中に確実に５４kg台に乗せる。あとはそれをどうキープしていくか。ただ、最後の数日はカーボローディングをするので５４kg台のまま本番を迎えることはできない。それでもMax５６kgにしておきたい。さて、The Owner’s Manual Dietお試し１０日間の第５日目は、（朝）全麦パン１枚＆小さじ１杯のアップルまたはアーモンドバター、ラズベリーオレンジスムージー（間食）ミックスナッツ３０ｇ（昼）シシリアンサラダ、照り焼きチキン（間食）りんご（夜）お好みの焼き魚、野菜うーん、これって炭水化物がほとんどないんですが・・・。

  2006年11月06日

  コメント(0)

• 

  １１月６日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５５．４kg、１０．８％○ 食事朝食： 十二穀パン１枚＆ブルーベリージャム、豆腐２００ｇ、きゅうり、チーズ３０ｇ、ヨーグルト１５０ｇ＆ミューズリー１００ｇ、りんごジュース２００ｍｌ間食： りんご昼食： ジャガイモ２個、ピーマン＆なす炒め、ツナ缶間食： バナナ、ミックスナッツ３０g夜食： 豆乳２００ml＆ミューズリー１００g＆プロテイン２０g、ホールトマト２個、ブロッコリ２分の１、ゆで卵２個（白身のみ）○ トレーニングOFF

  2006年11月06日

  コメント(0)

• まだ見ぬ国・土地へ

  ６．１７IRONMAN JAPANは来年の目標である。今度こそ必ずスイム９０分、バイク４２０分、ラン２７０分の合計１３時間以内にゴールする。ただ、タイムよりはむしろ、私の信奉するトライアスロン本の著者が参戦するから、ぜひ、一緒に競技したい、あまり恥ずかしいまねはできないという思いのほうが強い。そのための遠征として２．２５おきなわマラソンが最有力なのだが、世界を見渡すと・・・、ちょうどこの時期、アイアンマンディスタンスのトライアスロンがあったのだ。金銭面からすれば沖縄のほうが有利である。だが、６．１７IRONMAN JAPAN以降を考えると、おそらく唯一の日本人参加者となるこの海外の大会に出てみたい。というのもやはり９．２佐渡国際トライアスロンははずせないし。そして７月の皆生か８月の珠洲にも出てみたい。この辺については、まだ考える必要はないが・・・。そう、海外トライアスロンに行くとしたらスケジュール的に立て込まず、仕事もさほど忙しくない２月末のほうがいいのだ。ただ、沖縄も行ったことがないから、行ってみたいし・・・。さあどうする。バイクを新調することは決まったし、来年のトライアスロンはずっと国内だけにしようか？さて、The Owner’s Manual Dietお試し１０日間の第４日目は、（朝）ブルーベリーライムソース添えのチーズブリンツ、果汁１００%オレンジジュース（間食）オレンジ（昼）パスタと野菜（間食）バナナ（夜）シャケのムニエル、ポテト、そら豆簡略化しているが、これでも作るのが大変である。

  2006年11月05日

  コメント(2)

• １１月５日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５６．４kg、１１．１％○ 食事：かなり炭水化物が少ない。朝食： 豆乳２００ml＆ミューズリー１００g、りんご、ブロッコリ２分の１、ゆで卵２個（白身のみ）間食： バナナ、チョコ２０ｇ昼食： ゼリー飲料、試食のパン数切れ間食： －夜食： 十二穀パン＆ピーナッツクリーム、赤魚１５０ｇ、カリフラワー２分の１、ひじき豆５０ｇ○ トレーニング：バイクライドとスイムはほとんどエネルギーを摂取しないままだった。バイク７５分、スイム３０分

  2006年11月05日

  コメント(0)

• 福知山遠征計画

  とりあえず、２２日（水）の夜行バスは予約した。リクライニングのできるスーパーシートは埋まっていた。翌朝、遅延せず京都に到着し、６時２１分の電車で福知山へ。それより遅いと園部までしかいかないので、そこからタクシーを使うしかない。そうなったらいったいいくらかかることになるのだろう・・・。福知山には８時半過ぎに到着するが、マラソン参加者がきっと大勢いるんだろう。福知山市の観光情報を見たが、できればマラソン後に温泉に浸かりたい。だが、クルマがないので難しいかも。オフ会は京都、それとも大阪？お酒無しならその温泉でやるのもありかな？というわけで、まだほとんど白紙状態ですが、これからいろいろと情報を仕入れていきます。

  2006年11月04日

  コメント(10)

• 

  １１月４日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５６．２kg、９．８％○ 食事：だいぶ胃が小さくなった気がする。朝食： おでん（厚揚げ２分の１、大根２分の１）、豆乳２００ml＆ミューズリー１００g間食： バナナ昼食： 十二穀パン＆ブルーベリージャム小さじ１杯、ホールトマト１個、赤魚１５０g＆玉ねぎ２分の１の煮つけ、ひじき豆３０g、そら豆５０g、ケール青汁間食： アーモンド１２個、チョコ２０g、飲むヨーグルト２００ml夜食： 鳥ハツ１５０g、ほうれん草、りんご○ トレーニング：昨日の筋トレのせいか、ランの後、筋肉痛。ラン５０分

  2006年11月04日

  コメント(0)

• こだわり

  私は、倒産したMGというメーカーの、MG-TF135というオープンカーに乗っている。このクルマはまずお目にかかることがない希少車である。だから、たとえ積載性が悪くてもかまわない。この辺はなかなか理解してもらえないところだと思う。トライアスロンやってるんだったら、なんでもっと簡単にバイクを積めるクルマにしないのか？確かに。全然クルマに興味がない人なら、それこそ軽トラでいいじゃんということになる。だが、FF車など私にとってはゲタ以外の何物でもない。やはりMRあるいはRRじゃないと（FRもいいが、ドリフトするわけじゃないし）。マツダのロードスターはなんとなく万人受けのきらいがある。変速はマニュアルじゃなくてもいいが、MG-TFはマニュアル以外選択の余地がない。電動オープントップはさぞ便利だろう。これからも自分らしさを出すためにいじっていこう。まずはホイールを交換したい。

  2006年11月04日

  コメント(1)

• ２００７遠征計画

  １１．２３福知山マラソン後、３ヶ月間はレース無し。ただ、その間もトライアスロンに必要なトレーニングはしていく。そして春になれば、いよいよIRONMAN JAPANに向けてこの秋にやってきたような遠征をしていく。そこでまず、目についたのが、２．２５　おきなわマラソンこれは前日に沖縄本島をバイクライドして臨む、これまでどおりのやりかたでできる。ただ、この大会はフルマラソンなのだ。いきなりこんなことして大丈夫なのか？３月にフルを走るとすれば、３．４香港マラソンあるいは３．１８ソウル国際市民マラソンがいい。国内大会のフルに出るのもいいのだろうが、せっかくならちょっと羽を伸ばしてみたい。ただ、この時期のソウルは寒いだろうから、香港のほうが有力である。そして、とんでもないものを見つけてしまった。まだ調査中なので記載するわけにはいかないが、とても魅力的な大会である。トライアスロン初年度は佐渡のミドル、２年目は佐渡のロング１回、３年目の今年はスイスのロング１回にウルトラマラソンと２００kmライド。ならば来年は・・・。もちろん６．１７五島列島のロングは確定している。どうしようか・・・。佐渡にも出たいし。以前、ホノルルマラソンを取りやめ、ニュージーランドでハーフトライアスロンに参加するという計画を立てたが、大会が１月中にあるため諦めざるをえなかった。いずれにせよ、来年前半では、フルマラソンはあくまでもトライアスロントレーニングとしてこなして行こう。さて、The Owner’s Manual Dietお試し１０日間の第２日目は、（朝）赤身の七面鳥、豆乳＆ミューズリー（間食）りんご（昼）白身魚と豆、ケール、全麦パン＆クリームチーズ、ツナ缶、スライス玉ねぎ、トマト（間食）cacik（きゅうり、ヨーグルト２００ｇ、カリフラワー）（夜）ほうれん草サラダ、鳥ムネ肉１００ｇ、果汁１００％りんごジュース、りんご２分の１、アーモンドあまり改変しないようにしよう。

  2006年11月03日

  コメント(0)

• 

  １１月３日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５６．２kg、１０．８％○ 食事：Owner's Manual Diet Day1朝食： 十二穀パン１枚＆ブルーベリージャム、ブロッコリ２分の１、バナナ、飲むヨーグルト２００ｍｌ間食： りんご昼食： ピーマン１個半、ナス、切れてるチーズ２枚、十二穀パン１枚、ツナ缶、わかめ間食： アーモンド１２個、チョコ２０ｇ夜食： 照り焼きシャケ１２０ｇ、ほうれん草、飲むヨーグルト４００ｍｌ、ミューズリー１００ｇ○ トレーニング：脚の痛みが治まってきている。筋トレ（脚）、ラン（トレッドミル）３０分

  2006年11月03日

  コメント(0)

• 何度もおいしい福知山マラソン

  １１．２３福知山マラソンまであと３週間。本来なら３時間半を目標にがんばっているところであるが、１０．１５四万十川ウルトラマラソンで古傷の左ひざ靭帯の痛みが発生したため、今回は断念。ただ、せっかく走る以上はできるだけ楽しみたい。まず、楽天ブログ仲間のハリーさんと競う形で、行けるところまで行こうと思う。目標としてはハーフを１時間４５分以内で通過する。スタートしてから最初の１kmちょっとは下りなのでここで一気に加速する。そしてそのままの勢いで１０kmを４５分で通過したい。後ろから迫ってくるプレッシャーを感じつつ、ハーフ２１．１kmを過ぎて、折り返し地点（２５km）へ。どうだろう、どこまで逃げきれるだろうか？あるいは私以上に飛ばして最初から先行を許してしまうのだろうか？折り返しまでが勝負である！その後はサブフォーにはこだわらず、一応の目標としては３０kmを２時間４５分（キロ５分３０秒ペース）でいい。あとはたぶん、左ひざ靭帯が痛み出すから、のんびり走ってゴールしよう。歩かざるをえなかった四万十川の二の舞はゴメンである。これはあくまでも楽観論である。いつ失速してしまうのかと内心びくびくしている。そうなったらLSDペースとなるので、制限時間５時間ではもしかするとDNFとなってしまうかもしれない。そして、その後はお楽しみのオフ会をやります！場所は福知山がいいのか、京都or大阪に出るのがいいのかわかりませんが、ランナーの輪を広げましょう！

  2006年11月02日

  コメント(6)

• 

  １１月２日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５７．２kg、１０．１％○ 食事：だいぶ空腹感に慣れてきた。朝食： おでん（ちくわぶ３分の２、厚揚げ４分の１、ゆで卵２個（白身のみ））、わかめ、飲むヨーグルト２００ｍｌ間食： バナナ昼食： 玄米（３分の１合）、納豆２個、青汁２袋間食： りんご、ミックスナッツ（３０g）夜食： ゼリー飲料（スイム前）、ヨーグルト２５０g＆ミューズリー、鶏肉とほうれん草サラダ○ トレーニング：まだすねの辺りが痛い。肉離れではないだろうが・・・。バイク（ローラー台）３０分、スイム４５分

  2006年11月02日

  コメント(0)

• The Owner’s Manual Diet

  コンセプトはだいたいこんな感じである。たいていのダイエット法は１つの数字、何キロ痩せたか、だけに焦点を当てる。なぜって、多くの人は自分は体重が重いという考えに獲りつかれているためである。しかしthe Owner’s Manual Dietでは、快適により若々しくそして老化を遅らせることを狙いとする。まずはお試しの１０日間の第１日目は（朝）トーストした全麦パン１枚（６ッ切それとも4ッ切か？）にピーナッツバター小さじ１杯、パイナップルバナナフラッペ（これで終わり？あまり朝は食べちゃいけないらしい）（間食）クルミ６つ（これはあの硬いクルミを６つも食べろということなのか？だいたい30gあればいいらしい。またクルミじゃなくてもアーモンド１２個やカシューナッツ１２個、ピーナッツ２０個、ココアベースのチョコレート１５gで代用できる）（昼）チーズと焼き野菜のサンドウィッチ、ツナサラダ（間食）くだもの（りんごでもプラムでもバナナでもナシでも）（夜）焼きシャケとほうれん草、チョコレート豆乳サンデーこれはアメリカ人用であるが、かなり少量だと思う。1,600カロリー／日というからかなり大変かもしれない。そして、1日に水2リットル、牛乳コップ2杯、ワイングラス1杯飲めとある。さらに、運動面では、毎日ウォーキング30分（これは通勤ランでOK）にそのあとのストレッチ、週3日のスタミナトレーニング（スイムまたはバイク）と筋トレ10分（それだけでいいの？）が要求される。今までのトライアスロントレーニングではとりあえず食べて、いったん体に入った炭水化物が脂肪に変わる前にエネルギーとして燃焼させよう、たんぱく質は壊れた筋繊維を回復させるために多く摂ろうというやり方であった（そうでもしないとハードトレーニングはできないし、せっかくトレーニングしても意味がない）。しかし、この方法によれば、まずあまり食べてはいけないらしい。運動も適度でいいらしい（これは今、あまり無理できないので賛成！）。目標は11月21日、朝の時点で５５kg以下とする。自分に課す。食べてはいけないと。腹へったら水か・・・。病院で出されるものよりはマシだと思ってやるしかない。

  2006年11月01日

  コメント(8)

• 

  １１月１日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５８．０kg、１０．４％○ 食事朝食： 玄米（３分の１合）、おでん（大根２分の１本、こんぶ）、モロヘイヤ（１００g）、納豆（５０g×２）間食： バナナ昼食： 玄米たまご丼（玉子２個白身のみ、たまねぎ２分の１）間食： りんご夜食： ヨーグルト２５０g＆ミューズリー、おでん（ちくわぶ３分の１、厚揚げ４分の１、こんぶ）、飲むヨーグルト＆プロテイン○ トレーニング筋トレ（上半身中心）、ラン（ステップマシーン）３０分

  2006年11月01日

  コメント(0)

• 今後のスイム・バイク・ラン・筋トレのバランスについて（１１月）

  今月は休みが多い（３～５日、そして２３～２６日（２４日は年休取得済み））のと中旬以降、出張が続くので生活が不規則になりそうだ。また、エントリー済みの大会は１１．２３福知山マラソン（フル）だけである。本来なら３時間半以内完走を目指すのだが、ケガをしている現状では、あまり無理をしないで走ろうと思っている。そこで、シーズンオフ（来年は“ツールドおきなわ”に出たいなぁ）に向かって、これまで酷使してきた膝のケアを第一に考えた結果、１２日までは平日はスイムをメインに 　　　　　　　　　月：（朝）－　　　　　　　　　　　　　　（晩）スイム４５分火：（朝）バイク（ローラー台）３０分　（晩）スイム４５分水：（朝）－　　　　　　　　　　　　　　（晩）筋トレ（下半身メイン）木：（朝）バイク６０分　　　　　　　　（晩）スイム４５分金：（朝）－　　　　　　　　　　　　　　（晩）筋トレ（上半身メイン）、ラン（ステップマシーン）３０分とこれまでのトレーニング量からすると極端に減らし、スイム１３５分、バイク９０分、ラン（ステップマシーン）３０分とする（なお、ほとんど歩く速さのＬＳＤで通勤ジョグをする）。また、土日は先月同様、具体的に数字を挙げず、膝の様子を見ながらトレーニングしていく。１３日以降については出張や福知山マラソンの調整等のため、別途考えることにする。P.S.　ふだん出入りしているバイクショップに富士チャレンジ２００の結果報告をした。まさか完走できると思っていなかったようで、お褒めの言葉をいただいた。そして来年のIRONMAN JAPANではもっとちゃんとしたバイクで臨むことを告げた。P.S.２　明日から福知山マラソンに向けて、Owner's Manual Dietを開始します。詳細は明日の日記に掲載します。

  2006年10月31日

  コメント(6)

• 

  １０月３１日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５７．４kg、１０．４％○ 食事朝食： パン、りんご、モロヘイヤ間食： バナナ昼食： 和食（ごはん、ブリ照り焼き、ふきのとう、豚汁、厚焼き玉子）間食： ミックスナッツ夜食： バナナ、まんじゅう、そば、ブロッコリ、卵焼き（白身のみ）○ トレーニングＯＦＦ

  2006年10月31日

  コメント(0)

• 富士チャレンジ２００結果報告

  １０．７サイクルフェスティバルで１５０kmを６時間以内に完走できなかったことで今回は絶対ムリだと思って臨んだ。だが、最後まであきらめない姿勢がよい結果をもたらしたと思う。なぜ失敗したか理由を考えるに、１週間前の１０．１浅間山登山マラソンの前日にロングバイクライドをやっていて、たぶんその疲労が残っていたのだ。また、１０．７当日は強風が吹き荒れ、しかもまったくの街乗り状態で臨んだためだ。一方、今回の成功は四万十川ウルトラマラソンであきらめずにゴールしたことや、その後、筋トレ重視でやってきたからではないかと思う。また、直前のカーボローディングも徹底してやった。それでは、以下、当日の様子を記載する（長文になってしまったが・・・）。富士スピードウェイに近づくと、駐車場まで渋滞が続いていた。みんなゴールを目指してきている。正直、私にはその意気込みはなかった。クルマを駐車場に入れ、トイレを済ますと、偶然、レッドアスリートさん＆Me^Oさんに出会った。これが運命の分かれ道だったと思う。ここで元気を分けてもらった。別れ際に２人に「がんばってください！」とまるで自分は完走できませんからとでもいいたげなあいさつをしたが、その後、レッドさんのブログに「MagnumさんはDNFだった。」と書かれていいのか？と自問自答し、行けるとこまで行こうという気持ちで臨めることができた。スタート直前にシートポストの締め付けが緩かったのに気がつき、周りの人に工具を貸してもらい事無きを得た。そしてその人と雑談をしているうちにスタート。トライアスロンに比べれば、スイムがないので気分的には楽であった。１周目、コース後半の上りで「えいやっ！」と掛け声を出していたら、プロの選手がまだ始まったばかりだしリラックスしていきましょうとアドバイスしてくれた。気がかりなラップタイムはスタート後の渋滞にもかかわらず８分台。もしかしてこれならいけるか？？？このファーストラップで俄然やる気になった。その後は昨日の記録どおり１周８分台前半という自分でも信じられないほどのペースで走っていた。途中、２度パワージェルを摂り、気がついたら１００km通過タイムが３時間ちょっとだった。これは７時間で２００kmを走りきるレース。なかなかやるじゃん。後半も粘れればいいが・・・。問題はピットでのロスタイムだった。さすがに何も食べずに走りきることはできない。走り始めてから３時間半後、ようやくピットストップ。まずパンにかじりつき、食べながら、スクイズボトルにドリンクを補充（最初から予備のボトルにドリンクを入れておくべきだった）し、トイレを済ませ、疲労した脚にエアサロンパスを吹きかけ（持って走るか迷ったが置いていった。持っていたほうがあとあと顔に吹きかけられたのでよかったかな？）、パンを片手に持ってもごもごさせながら、再スタートを切った。ピットでFunride編集部の人に声をかけられたが、受け答えをする余裕はなかった（ごめんなさい）。ここでのミスはパワージェルなどの補給食を用意しておかなかったことだった。パンは腹が膨れて空腹感を感じないのでいいが、エネルギーになるまで時間がかかる。その後、１４０km付近で睡魔に襲われた。いわゆるガス欠状態である。頭を完全に下にし、目を閉じかけて漕ぐこともあった。そのたびに「起きろ～！」と叫び、グーパンチで顔をぶん殴って、意識を取り戻した。１００kmコースならこんな目に遭わなかったのにとも思ったが、まだまだ修行が足りないのだ。それから、またまたラッキーなことにメインストレートでレッドさんたちに追い越された。後についていき、下りを利用して一瞬、前を走ることができた。上りになってすぐに失速したが、そこで声を掛けてもらい、ここまでやってきてDNFになってたまるかと奮起することができた。その後、上りのしんどいところでは「行け行け～！」だの「がんばがんば！！」だの気合を入れて、前の人に食らいついていくことができた。こんなことをしているのは私だけのようだった。そうしているうちに残り２０kmとなり、前半の貯金はだいぶ減ってはいたが、大きなトラブルさえなければ完走できると思えるようになった。私はトライアスリート。なるべく自分の力で走ろうとこれまでのドラフティング（風除け）作戦をやめてゴールを目指した。いよいよラストラップ。Aコーナーでレッドさんたちに抜かれたが、ここはついていき、息を弾ませ、上ずった声で「これがファイナルラップです！」と叫んだ。「おめでとう！よくやりましたね。」と言われ、二人と握手を交わした。そう、ここまでくれば、たとえバイクトラブルが発生しても大丈夫だった。二人はまだまだ元気そうであと１００kmを３時間で走れと言われても走れそうな勢いだった。そして、保険のためもう１周することにしたが、その時、今年の佐渡大会で小木の坂でボランティアをしていた女性と話をしながら走った。残念ながら彼女は今回、完走はできなかったが、いい経験になったと話していた。朝９時にスタートしてから７時間、レースは終了した。まさかフィニッシャーになれるとは思ってもみなかったのでめちゃめちゃ感動した。バイクに関してはトリプルギアのままでそれがよかったのか定かではないが、見る人が見ればよくぞこんなものでと思うに違いないはず。ブースでおしるこをいただき、パソコンで自分の成績を確認し、早々と荷物をまとめてクルマに向かった。なにせオープンカーなので、暗くなってから積み込むわけには行かないのだ。それに寒くなってきてたし。日が落ち始め、あたりが暗くなってきた。帰り際にレッドさんたちと今日のことを話した。二人とも凄すぎる！それでも、なんちゃってでは完走できないことはわかっているので、私もこの日の事は誇りに思っていいはず。途中、辛くて何度もバイクから降りて休みたかったし、いろいろと言い訳して（その最たるものが補給食がないからというもの）ペースダウンもしたかった。でもそこで終われば、結局、そこまでの人で終わる。私はそんな生き方と決別するためにトライアスロンを始め、現役トライアスリートとしてがんばっているのだ。他人はやさしい。「棄権したければ、棄権すればいいよ、また来年があるさ。」と言うのがほとんどだろう。でも私は違う。今ダメなものはたぶん来年もダメだし、そのときもまた来年と言うのかと。せっかくここまで来たのだから、Never give up!でとことんやり抜けと。だからこそ急に古傷のせいで走れなくなった四万十川ウルトラマラソンでもあきらめられなかったし、去年の佐渡大会でも止まるに止まれない状態でゴールを目指して走り続けた。もちろん、この日の完走は私一人の力で成し遂げられたものではない。天候にも恵まれたし、主催者を始め多くの方々の協力により、達成できたのだ。本当にみんな、ありがとう！！！！！P.S.自宅のPC宛に配信されたGTMailSでは以下のとおり。６時間経過のところが５時間経過と同じ数値を表しているが・・・。＜１時間経過＞周回数：　　７周走行距離：31.682Km＜２時間経過＞周回数：　１４周走行距離：63.364Km＜３時間経過＞周回数：　２１周走行距離：95.046Km＜４時間経過＞周回数：　２７周走行距離：122.202Km＜５時間経過＞周回数：　３３周走行距離：149.358Km＜６時間経過＞周回数：　３３周走行距離：149.358Km＜７時間経過＞周回数：　４４周走行距離：199.144Km

  2006年10月30日

  コメント(6)

• 

  １０月３０日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５７．０kg、１０．９％ウエスト７１cm、太もも５１．５cm、胸囲９２cm○ 食事朝食： そば、ラム肉＆キャベツ炒め、りんご間食： バナナ昼食： 五目御飯、ラム肉＆ブロッコリ炒め間食： メープル玄米ブラン夜食： ヨーグルト＆ミューズリー、バナナ、ホールトマト２個○ トレーニングＯＦＦ

  2006年10月30日

  コメント(0)

• 富士チャレンジ２００結果速報

  ６時間４５分台完走！！１周４．５ｋｍのコースを４４周する。４周ごとのタイムは以下のとおり。　１～　４：３２分４４秒　５～　８：３１分４７秒（１時間４分）　９～１３：４０分５３秒（１時間４５分）１４～１６：２５分１０秒（２時間１０分）１７～２０：３４分２６秒（２時間４５分）２１～２２：１７分２０秒（３時間２分１９秒）１００ｋｍ経過２３～２４：１７分４３秒（３時間２０分）２４～２５：　９分２３秒（３時間２９分）２６～２９：４５分８秒（４時間１４分）ピットストップ３０～３２：２９分５７秒（４時間４４分）３３～３６：３９分２０秒（５時間２４分）３７～４０：３８分３０秒（６時間２分）４１～４４：４３分３秒（６時間４５分）詳細は明日の日記にて。

  2006年10月29日

  コメント(7)

• 

  １０月２９日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５８．８kg、１０．４％○ 食事朝食： あずき餅、パン間食： パワーバー、パワージェル２個昼食： パン間食： おしるこ夜食： カキフライ定食○ トレーニングバイク４０５分（富士チャレンジ２００）

  2006年10月29日

  コメント(0)

• 

  １０月２８日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５８．０kg、１１．０％○ 食事朝食： そば、うなぎ、モロヘイヤ、イチジク２個間食： メープル玄米ブラン、ミックスナッツ昼食： そば、あずき餅、焼きそば、バナナ間食： チーズブラン夜食： ヨーグルト＆ミューズリー、あずき餅、そら豆○ トレーニングバイク７５分

  2006年10月28日

  コメント(2)

• 富士チャレンジ２００皮算用

  何も考えず、３周を２８分で走る！もちろんつねに時計を気にすること。そうすればそこそこやれるかもしれない。このペースで最後まで走りつづけられれば、４４周を６時間５０分ちょっとでゴールできる。ただ、一度でもピットに入るとその時点で確実に遅れが出てしまう。また、１周たった１０秒遅いだけで７分以上の差がついてしまう。脚に覚えのある人たちがわんさか集まってくる。果たして思い通りのバイクライドができるものなのだろうか？

  2006年10月27日

  コメント(2)

• 

  １０月２７日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５７．２kg、１０．０％○ 食事朝食： パスタ、牛肉、ミックスベジタブル、いちじく２個間食： チーズブラン昼食： 五目御飯、豚肉＆キャベツ炒め間食： ミックスナッツ、クッキー夜食： ヨーグルト＆ミューズリー、フランスパン、ぶろっこり、ちくわ○ トレーニングOFF

  2006年10月27日

  コメント(0)

• とあるダイエット本を立ち読みしたら・・・

  大体、誰もが言っているような箇所は飛ばし、核心に触れている部分を実施してみることにした。それは・・・。食事の前にキャベツを食べること。しかもよく噛んで、噛み続けて。なまのキャベツが相手か。口に入れたとたんそのまま吐き出したくなった。千切りキャベツはうまいが、そのままじゃちょっと食えない。でもがまんがまん。いや～、こんなことをどれだけやるって？その効果のほどは、その後の食事をあまり食べたくなくなる?　吸収が鈍る?昼と夜がんばってみたけど、ムリ!湯通しするとビタミンCが分解されるそうで、おすすめではないとのこと。ドレッシングもだめだとか。俺はウサギでもみどり虫でもねぇ。こんなへんちくりんなダイエットなんてやってられん。そのダイエット本、やはりこの部分を全面に出してはいない。そりゃそうだ。こんなまずいの食える人ならそもそも太らないだろう。と文句ばかりじゃなんだから、私のダイエットを紹介すると、脂ぎったものは体に入れない。以上。これは以前忠実に守っていたOwners’ Manual Dietの基本である。最近、スタイルは似ているものの、ちょっとずれている気がしている。１１月から修正していきたい。

  2006年10月26日

  コメント(0)

• 

  １０月２６日の記録

  ○ 起床時の体重＆体脂肪率：５７．０kg、９．２％○ 食事朝食： パン、バナナ、ヨーグルト＆ミューズリー、ぶろっこり間食： ミックスナッツ、バナナ昼食： キャベツ、五目御飯、赤魚粕漬け間食： ミックスナッツ、バナナ夜食： キャベツ、玄米、豚肉＆ピーマン炒め、プルーン３個、いちじく２個○ トレーニングOFF

  2006年10月26日

  コメント(0)

• これからのシーズンについて

  １１．２３福知山マラソンはエントリー済みなので走るが、それ以降、１２月から来年の２月まで、どこかの大会に参加して結果を出そうということはしないことにした。やはり出る以上は、自己ベスト更新（という考え方自体も怪しいものだ。コースが違うのでタイムを比較するのは全くナンセンスである。）を目標とするのは仕方ないことなのだが、それだといつまで経っても脚はよくならないのだろう。あるいはこれまでのような前日にバイクライドして臨むというやり方だとそもそもバイクライド自体が寒がりの私にとって苦行である。ならば、がんばって大会に出るより、がんばらないでぼちぼちやっているほうがいい、という判断なのだ。雰囲気をエンジョイするなら、たとえ冬でも南国で走ったらいいと思う。だが、仮にフルマラソンを５時間ペースで走ったとしても、脚にはよくないはず。それならそんなことにコストとリスクを懸けるよりは静養していたほうがマシだろう。３月から精力的に走り始めて2007 IRONMAN JAPAN本番開催の6月17日までは3ヶ月ある。1年を春・夏・秋・冬の４シーズンに分け、春はトライアスロンに向けてのシーズン、夏はトライアスロンシーズン、秋はマラソンシーズン、冬は休養というおおまかな区切りでやっていこう。

  2006年10月25日

  コメント(4)

全1438件 (1438件中 451-500件目)

< 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 29 >