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2004/07/30
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● プチ坐禅
椅子の端に腰掛け、アゴを引き、背筋を楽に伸ばす。目を閉じ、自分というメカニズムのスイッチを切る。全心身をリラックス、放下。そしてただ在る。（背筋は常にスックと伸ばしておく） ゆっくり自然な腹式呼吸。思考や感情は起こるがママに任せ、二次思考を産ま ず、ひたすら流す。ただそれだけ。何も期待せず、ただ「在る」のみにして 「ただ在る」ことが即「深み」 できれば朝一番と夜寝る前に。3分からのダイビング。 （一日に何度やってもいい。電車の中で、公園で、学校・職場のトイレに腰掛けてやるもヨシ。リフレッシュを越えたリセット、自分からの解放-----初期化） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2004/07/30 11:56:22 AM
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海のくまさん@
お猿@