Car&BikeとPet！Fitness Life

僕の通うフィットネスクラブ・・・今はどこもやってるサービスだと思いますが、ＦＳＳ会員の特典として、いつでも体重から筋肉量など「体成分分析」を無料で測ることが出来る。

僕は１～２ヶ月毎に測るようにしてるけど、毎回同じタイミングで測る事で正しいデータを得られるんですって言われてます。

でもね～ちょっと間違ったりするんですね～（汗）

トレーニングした後より、トレーニングする前がいいって言われ、そのようにしてるんですが、昨日測ってもらったんです。
ちょっと小腹空いたので、オニギリ１個に牛乳300cc、ＳｏｉＪｏｉを食べてから測ったので、ちょっと体重も増えてのかなぁ・・・。

今日また測ってもらおう～♪

こんな調子で、１日4食食べることもあるね～(-^〇^-)

では、このデータは後で簡単に説明しますね。
それとは別に毎日の体重管理してるので、それを先に紹介します。


あまり管理するのは好きじゃないんですが、体重だけは年も年なので管理してみようと思い続けてます。

この時は、ただ単に体重を落とそうと思ってたんですが、僕の身長から標準体重は61kg前後なので、体重管理始めた当初でも3kg以上軽い状態だったんです。
まぁ今から思えば、筋肉は無く。ブヨブヨしてたんでしょうね・・・。

女性も体重って気になると思いますが、一生懸命運動して、食べる量も制限して体重を減らそ売ろ頑張っている人は多いと思うけど、それをずっと維持するのはかなり困難で、拒食症にまで発展する可能性もあるし、リバウンドの危険もあるよね！

あと、女性は特に体重が減ると同時に、ふくよかな胸も小さくなってくるって言います。減って欲しいお腹周りより先に胸が小さくなってくるようですね！妻も言ってました・・・。

まぁ僕には関係ないかな？
どちらかというと、あまりふくよかな胸より・・・って思ってますがね～(#^.^#)




で、今年１月からのデータで、前にも紹介したデータからずっと継続してるデータです。





急速に体重が減ってる１月～２月はランニングに一生懸命で、以前全く走っていない僕だったから、それが顕著に出てきました。

その後は、フィットネスクラブ通うようになり、その体重多少上下はありますが、維持してる状態です。

こうなると、今度は体重を増やしたくなるんですよね～。
レッスン受けて、筋トレして、プロテイン摂取して頑張ってるけど、なかなか効果が出ない！

レスミルズのパンプも最近出てるけど、まだまだなんですね。

食べる量が少ないって事はないと思うけど・・・。
まいにち３食食べてるしさっ！

でもそんなにストイックになって頑張るタイプではないので、こんなもんなんでしょうか？

何かね～毎日フィットネスクラブ通ってると、筋トレもレッスンもうやらないと気がすまなくなってくるから不思議・・・。


では、昨日のデータを簡単に説明します。

体重：56.9kg・・・いつもは55.5前後なので、1.5kg位多いが、適正値。

B・M・I：21.2kg/m2・・・ほぼ最適。

体脂肪率：15.8%・・・適正値（やや低め）いつもは12.5～14%で、これもちょっと多め。

筋肉量：44.6kg・・・適正値でも、100%以上の筋肉量が欲しいなぁと思ったりするけど、
　　　　　　　　　　マッチョはちょっと似合わないし、好きじゃないのでこれでいいのかな？

各部位別評価は、全て適正！

基礎代謝量は、1,208kcalだから、これはまぁまぁでしょうか。


今後の調節目標は、下記の通り。

体脂肪：1.4kg　up

筋肉量：0.7kg　up

体重：2.3kg　up

体脂肪は増やしたくないけど、筋肉量は下半身に欲しいな～。