玄米で美肌その１　　

　お友達から玄米がお肌年齢を、・・２０歳以上若返るかも・・しれない食品だと聞いて・・・

少し調べてみようと思ったの、その結果を報告しますね。

　ちなみに今日は知識編ですよ。

　まず玄米は白米のように精製されない分、白米に比べ栄養分が豊富なんです。

　で、みなさんが気になる美肌栄養成分、玄米と白米で比較しますと

　・植物繊維が　　 6倍 （トコロテン3杯分）
　・ビタミンEが　 14倍 （アーモンド25粒分）
　・ビタミンB1が　 5倍 （豚肉3枚分）
　・ビタミンB6が　 4倍 （イワシ2尾分）
　・ナイヤシンが　　 5倍 （ブリ半身分）
　・鉄分が　　　 　　3倍 （レバ19ｇ分）
　・カリウムが　　 　 3倍 （バナナ28ｇ分）
　・マグネシウムが　5倍 （納豆1パック強）

　も多く、こんなに差があったんです。

　他にも、玄米には次にあげる効果がありますよ。

　・血液を下げるダイエット効果
　・美肌効果
　・便秘解消
　・疲労回復

　つぎは、今回の本題となるものです。

　玄米に含まれる豊富な栄養素のなかでも

　・フィチン酸
　・イノシトール
　・ギャバ

が美肌作りに、とっても効果があるのがわかりました。

　みなさん、すみません続きが気になると思います。

　でもこのままだと長くなるので、明日UPしますね