お肌ケア:保湿その4　

　人間にとって大切な、水分補給についていろいろな角度からUPしていますが、今日は簡単ミネラルウオーターです。

　　　　　　水道水で作る　美肌ウォーター

　ミネラルウォーターにも様々な種類がありますね。ご自身の体調に合わせて補給する水の種類を使い分けると、美肌の水分補給をより効果的おこなえます。

　例えば、

　・朝は胃に負担の少ない、軟水

　・疲れてきたなと感じたら、カルシウム分の多い、中水や硬水

　・体に疲れが溜まってきたと感じたら、アルカリ性の炭酸水

　といった感じで、その時の調子と相談しながら、水分補給をしていきましょう。

　それと、ミネラル炭酸水には血行をよくする効果があるので、冷え性の方などはミネラル炭酸水を飲む　ことで徐々に手足の冷えが解消していきます。

　ただし、こまめに水分を補給するとはいっても、食事の前や食事中はあまり水は飲まないでください。

　理由は、以前もUPしましたが、胃の中で消化液が薄くなり、消化が悪くなる可能性が大きいからです。

　水を毎日1，5リットル飲んでいると、身体の新陳代謝が活発になり美肌を作るだけでなく、腸の機能も活性化されて便秘などの症状も改善してきますし、ダイエットもできるうえ、太ももやヒップに出来やすい脂肪などの固まり（セルライト）の予防にも効果的なんです。

　このとき飲む水は、ミネラルウォーターがお勧めです。

　そこで、水道水にひと手間かけて、手作りミネラルウォーターにして、飲み美肌と共に健康的美しさを、手に入れちゃいましましょう。
　

　　手作りミネラルウォーターの作り方は

　● 水道水をやかんで１０分以上煮立たせてから、冷まします。

　このとき、やかんの蓋をしないで沸騰させるのが、ポイントです。すると、水道水に含まれる塩素やカルキがなくなり、おいしい水に早代わりです。

　● ボトルに水道水と木炭（水の量の10％）を入れて、１晩程度そのまま置くだけ。　

木炭が水道水の有害物質を吸収し、木炭そのものに含まれるミネラル分が流れ出るので、おいしい水になります。

　ただし、木炭の水の浄水効果は繰り返し使うと落ちてしまうので、月に１度は10分ほど煮沸かして、1～2日天日干しして使うと、３ヶ月ぐらい水をきれいにする効果が持続します。

　あと、木炭を流しっぱなしの水でよく洗い、５分間煮沸消毒してからお米と一緒に炊飯器に入れて炊き使うと、ご飯がおいしくたきあがりますよ。

　水は、できるだけ常温か人肌程度のあたたかい水で飲むようにしてください。と昨日UPしましたが、便通に関しては、起床時冷たい水を１杯のむと、腸を刺激して便通がよくなりますから、例外もあるので状態に合わせて調節してくださいね。

　では、今日はこの辺りで。

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