日常たなさと

こんにちは☀️たなさとです🌟

私自身、代謝があまり良くないのが悩みです。

運動したりサウナに行っても、人と比べてあまり汗をかけないんですよね。

そこで代謝をよくする習慣について調べ、簡単に取り入れられそうなものを考えてみたのでシェアしていきます😀

まず一つ目が、毎朝の一杯の温かいレモン水を飲むこと🍋

レモン水に含まれるビタミンCが代謝を促進してくれる効果があるそうで、いい一日のスタートになりそうです✨



そして、朝食でタンパク質を摂ることも大切とのこと！

たとえば、卵やヨーグルト、豆腐などのタンパク質を含む食品を取り入れることで、代謝がアップし、エネルギーを効率的に消費できます💪

さらに、これはもういろんな健康法の常識になっていますね。

そしてやっぱり大事なのが、、

そう、運動すること！

身体を動かすことで血流が良くなり、新陳代謝が活発化します。

ウォーキングやストレッチなど、短時間でも効果があるとのことなので、まずは簡単なものから取り入れていこうと思います😊

いかがでしょうか？

どれも簡単なものなので、取り入れやすいかと思います。

この記事が、代謝でお悩みの方の助けになれば幸いです✨