寒い日が続き暖房器具もフル稼働している事でしょう。寒さ対策など少し書いて見ました。衣類は、分厚いものを1枚着るより、薄手の衣類を重ね着した方が、空気が間にあり断熱材の役目をしてくます。下着は木綿は吸水性に優れていますが、乾き難いという欠点があり、汗が中々乾かずに体を冷やしてしまいます。保温性を考えると化学繊維やウール、シルクなどがいいでしょう。又、体に合ったサイズの下着を選ぶことも大切。首回りは、体の中でも寒さに敏感な部分で、襟元の透き間から空気が入り込んでしまうと、血流が悪くなり、手足までも冷たくなってしまいます。ネックウォーマーやマフラーなどを巻いて首元を温めましょう。就寝時にはタオルを巻くといいですね。冬に摂りたい食べ物は白菜や小松菜など寒い季節に取れる物、人参、大根、牛蒡など土の中で育つ物、ニンニクやねぎ、唐辛子、しょうがなどが体を温める効果があります。足湯も効果的な寒さ対策です。大きな洗面器やバケツなどに張ったお湯（40～42度）に両足を足首がつかるくらい入れ、体がじんわり汗ばむまで続けるといいとの事です。（ﾃﾎﾟｰﾚﾄｸﾄｸ便りを参照した）
これからますます寒さが増しますので、皆さん、風邪などひかないよう気をつけてください。
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Last updated
2009.02.04 22:54:18
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