ビルドアップ→スピードプレイ→もがき三本

前日ある程度負荷かけたので上げすぎずに。 STRAVA 靴はスペシャ39 ウォームアップからそのままビルドアップ的に旧パイオニア前平坦三往復。 111W 140W 178W ゆっくり&お手洗い休憩の十分回復させて陸橋の短い登り含めた周回でスピードプレイ。 レースで残り10km独走の気分でだが信号待ちあり。 151W 142W 八分回復させて平坦もがき三本 528W 614W 601W 練習直後の栄養補給は鯖缶納豆ナッツチーズ ​競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]​