深い呼吸を意識してストレス緩和!
整体BBCです。 当院に来院されるお客様と話をしていると、皆さん少なからずストレスを感じたり、溜めていたりしている方が多いんです。皆さんもストレスを感じているのではないかと思います。今日は"ストレスを緩和して健康に!"ってテーマで書いてみますね!現代は良くストレス社会と言われるぐらいストレスの要因がいたる所にあると言われています。そして、仕事や人間関係などでストレスを感じたり、溜まっている人が結構多いみたいですよね!そのストレス!溜まっているストレスが多ければ多いほど、額にシミやシワが増えるとも言われています。そして、ストレスは筋肉を緊張させることにも繋がっているんです。皆さんも、"健全なる精神は、健全なる肉体に宿る"という言葉は聞いたことがあると思います。身体に何かプラス的な変化があると、精神上にも同じぐらい良い影響があると言われています。言い換えれば、精神的に自信が持てることによって、ストレスを緩和することもできるということです。それがストレスに負けない体を手にいれる事なんだと思います。じゃ、どうやって緊張感やストレスを緩和できるの?個人差はあると思いますが、それは呼吸で調整することなんです。人間は生まれた時から死ぬまで呼吸はしていますよね!整体という仕事をしていて最近感じているのは呼吸の大切さが軽視されているように思えるんです。皆さんは怒った時!緊張した時!イライラした時!などは呼吸が浅く早くなっていると感じたことはありませんか?そんな時には、自分で意識的にできるだけ呼吸を深くしていませんか?深い呼吸によって心が落ち着きやすくなるんです。呼吸は自律神経と深いかかわりがあるんです。息を吸う吸気では交感神経に作用して筋肉を緊張させ、息を吐く呼気では副交感神経に作用して筋肉を緩ませているんです。最初は難しいかもしれませんが、この方法を何度も繰り返しますと、だんだんリラックスしてくるのを感じられると思いますよ!皆さん、呼吸って大切なんですよ!ストレスを感じた時や体が緊張している時などには、深い呼吸を意識してみて下さい。当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ!当院のHPにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。当院のHPはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。