あなたの骨盤に歪みはありませんか?骨盤矯正ストレッチ!
整体BBCです。昨日は、これまでに当院に何回か来られているママさんのママ友さんが赤ちゃんと一緒に来られました。独身時代から椎間板ヘルニアで腰痛を持っていたみたいですが、出産と育児等々で腰の調子が悪く整体に行きたくても赤ちゃんが一緒だと診てくれる所がなくて、きっと整体BBCさんなら診てくれますよとママ友に紹介して頂いたんです。ママさんは腰で来院されたんですが、背中、肩、首のこりと言うか痛みもありました。腰もかなり張っていて腰が重たい状況みたいでした。施術では、仙腸関節の矯正をして全身の筋肉を緩めて行って、特に背中、肩、首、お尻の筋肉をほぐしててあげたら、体が軽くなったようでこん体の感じって学生時代以来かもしれませんと言っていました。施術をする前に、当院のお客様の7割位の方は施術中に寝ちゃいますと症状を確認している時に私が言ったのを覚えていて、私も赤ちゃんが一緒じゃなかったらきっと眠っているぐら施術を受けいる間は気持ちよかったです。こんな整体初めてですとおっしゃっていました。整体の施術後に自宅で行える腰(骨盤矯正に向けた)の簡単なストレッチを指導しましたので、書いてみますね!その1:日頃使っていない方の足を使う座った状態で足を腰幅ぐらいに開いてまっすぐ伸ばし、両腕は体のやや後ろについて体を支えて下さい。足の指で「グー・パー」を30回~50回位行ってください。又は、タオルを座った足の前に縦方向に広げ、足の指で引く寄せていってもいいですよ!人間は無意識のうちに片方の体だけを使ってしまいがちですので、意識的にいつも使っていない方の手や足を使うことで骨盤が矯正されていくと言われています。足指グー・パーはお風呂でやってもいいですよ!実は私も毎日お風呂の中でやっているんです。その2:仙骨(仙椎)を鍛えるうつ伏せに寝て、両手で体を持ち上げ肘は約90度に曲げます。もしきつい場合には椅子などを使ってもいいですよ!足の膝を約90度に曲げて立たせ、左右にゆっくり振ります(息を吐いて右へ、息を吸いながら真ん中の位置へ、息を吐いて左へ、息を吸いながら真ん中の位置へ戻します)。息を吐きながら左右に振るのがポイントですよ!人間は息を吐くことで筋肉がゆるみ、息を吸うことで筋肉が緊張するので呼吸と合わせることがポイントです。そして、骨盤の中の仙骨(仙椎)は女性ホルモンと深く関わっている骨と言われています、仙骨(仙椎)を鍛え、歪みを矯正することで、「生理痛(生理不順)・不妊・肌荒れ」などの症状が軽減されるみたいですよ!また、仙骨の歪みによって逆子になるともある聞いたことがありますし、仙骨の歪みを矯正することで逆子が改善されたとの事例もあるみたいなんです。骨盤の位置って重要なんです。その3:骨盤の歪みを矯正する両足を前にやや開き気味にまっすぐ伸ばして座る。右手は指を広げて後ろについて、左手は股間の前へ。息を吐きながら右側に体をひねって左手を右手の上に重ねるようにして、息を吸いながら元の位置に戻す。この体操は骨盤が左側に歪んでいる場合ですので、右側に歪んでいる場合は逆で行ってください。どちらに歪んでいるかがわからない場合は左右両方行っても問題ありません。(ひねりづらいほうが一般的には歪みがあると言われています!この体操をやると効果的です)。このストレッチも呼吸に合わせてやるのがポイントですよ!その4:腰椎の歪みを矯正する足をまっすぐ前に腰幅に開いて伸ばし、両手で足の指をつかむ。息を吐きながら左(右)へ体をひねり、息を吸いながら元の位置に戻す。腰椎は骨盤と連動している骨で、この腰椎が歪んでいると腰痛の原因になるといわれています。いずれの体操も無理は禁物です。骨盤矯正のストレッチや体操を1回行ったからといって、すぐに骨盤の歪み(ゆがみ)が矯正されるわけではありません。ストレッチや体操がストレスとなると逆効果ですので、毎日少しずつでも良いので、自分でできる範囲で無理なく行うことがポイントですよ!継続は力なりです!出産をされた方で、骨盤が気になる方は是非試してみて下さい。当院では、整体での体のケアから日常生活の中できでる運動から筋トレまでを指導しております。当院のHPにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。当院のHPはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。体の歪み、姿勢改善、腰痛、肩こり、首のこり、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々であ悩みの方は、一度当院にご相談ください。