感じてわかる！セラピスト・ヨガの解剖学オンライン講座

解剖学講座やスローボディースクールでご紹介している「腰痛伴う不調解消」のためのシンプルなセラピーです。

①　お腹マッサージ

自律神経バランス・お通じの不調・不眠など適用範囲が非常に広く、効果的な手技です。腰痛の際にも一番最初に試してみるべき手技です。夜寝る前なら、もう少しリズムをゆっくりします。

手技は全部やらなくても一部だけでもOK。痛くないか？苦しくないか？敏感なところ二触れてしまっていないか？丁寧に対話しながら行って下さい。



②　胸腰筋膜リリース

慢性的腰痛の方にはお腹のマッサージと共に是非おススメしたい手技です。

※　肋骨下部（肘の高さのあたり）は強いチカラを加えると折れやすいので、押さないよう十分気をつけます。特に骨粗しょう症の方は厳禁です！

胸腰筋膜はコラーゲンとエラスチンで出来ていますので　①手をよく暖め　②じんわり持続圧で　行います。




③　1/f ゆらしの手技

不安で眠れない時や腰痛、自律神経バランスを整えるだけでなく、幅広い症状に効果的です。何よりやる方も楽チン！　揺らされると気分が悪くなったり不安になる人も多いので、丁寧に対話しながら行って下さい。

※　肋骨下部（肘の高さのあたり）は強いチカラを加えると折れやすいので、押さないよう十分気をつけます。特に骨粗しょう症の方は厳禁です！（2:40秒過ぎから説明しています）

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