「０時前には寝る」宣言　９日目　身体が慣れてきたかな

「0時前には寝る」宣言　９日目に入りました。 昨日は風呂釜が壊れて、夜に入浴できないというアクシデントに見舞われましたそこで急遽スーパー銭湯に行くこととなり、帰宅したのが23時半。寝たのは0時半を回ってしまいました。（まぁこんな日もあるさ～） 朝にちゃんと起きられるかなと思ってたら、ちゃぁ～んと目が覚めました。このごろ5時15分か半くらいになると自然に目が覚めます リズムが出来てきた証拠なのでしょうか。嬉しいことです。体は起きる時間ですよ！と言っているのだと思うんですが、つい二度寝をしてしまい、6時半に起きている始末。なんか寝足りない気分がして二度寝してしまうんです。もう少し早く寝れば解決なるかな。 第九夜目就寝前の時間を少なくとも１時間確保できているか？この一週間（睡眠改善を始めてから）で就寝前に次のような行為をしていないか？ということに関するチェック項目がありまして、あ猫は　↓　以下の通りでした 大丈夫！には 　ダメ！できてないには・ネット、ＴＶゲーム　→　　寝る直前までネットしてます・請求書の支払い　→　　・テレビを見る　→　　夜はあまり見ない・夫婦で大切なことを話し合う　→　　施工手順やプランを話したり・飲食（水は可） →　　ハーブティーを飲んでます・仕事に関して何かを見たり、読んだり →　　 以上の項目に一つでも当てはまるものがあれば、別の時間にやって、寝る前の１時間にはやらないように！！　とのこと。 そして、寝る前の１時間（パワーダウンタイム）の前半30分のうちに寝る準備をして、あとは寝るだけにするようにしなくてはならないようです。  眠るだけダイエット+--+--+--+--+--+--+ ご覧下さって有難うございます。押していってくださると嬉しいです<(_ _)>　  [[ このブログのTOPへ ]]