korejanakya.com

有酸素運動の効果的な方法として、

心拍数を所定の数値範囲にすることは、

昨日お話しました。

例えば、４０歳であれば、

心拍数＝（２２０－４０)×０．６～０．７５

　　　　 ＝１０８～１３５

この心拍数の数値範囲内では、

主に脂肪を燃やし、

数値範囲よりも大きい値、小さい値では、

主にブドウ糖を燃やします。

それでは心拍数はどうやって計るのか？

それには心拍計（ハートレートモニター）

というものがあります。

心拍計は、センサ付きのベルトを

胸回りに巻き付け、

前記センサと無線通信する腕時計で

心拍数を表示させて用います。

心拍計では、自分の年齢に応じて

心拍数の数値範囲を設定（自動設定）することができ、

数値範囲より大きくなったり小さくなったりすると、

アラームで知らせる機能があります。

このような心拍計の機能を用いることで、

脂肪を燃やしやすい心拍数となるように

自分自身でコントロールすることが

できるようになります。

これで運動することが楽しくなりました。

■送料無料・代引手数料無料■ワイヤレスバンドで... 価格：8,146円（税込、送料込）