さいたま市南浦和のシダ鍼灸整骨院のブログ

こんにちわ。南浦和駅西口徒歩12分にあるシダ鍼灸整骨院の信太です。屋外競技をやってる皆さんはもうすでに日焼けで真っ黒になってますね。学生、特に男子はあまり日焼け対策には興味はないかもしれませんが案外大切な事ですよ。

【日焼けのリスク】
日光に含まれている紫外線。年々増え続けています。この紫外線が肌に蓄積されると、シミや皺など肌の老化につながります。怖い話をするようですが皮膚ガンのリスクも高まります。
日焼けは火傷と同じです。皮膚炎症による疲労や脱水症状になり、熱中症を起こしやすくもなります。





【スポーツ時の日焼け対策】
屋外競技の選手はやはり「日焼け止め」それもできれば汗や水に強いタイプの日焼け止めを使うことが望ましいです。とは言え、どんなに強力な日焼け止めを使っても時間が経てば汗で流れ落ちてしまいますので、2時間おきに塗り直す必要があります。ちなみにおでこに塗りすぎると汗で垂れて目に入ると痛いので気をつけて下さいね。
練習後、肌にほてりがあるようならアイシングや水シャワーを浴びるなどをして冷やして下さい。水分補給もしっかり行いましょう。ビタミンCを摂取するのも効果的です。





次回は日焼けのメカニズムと紫外線によってできるシミ対策として、鍼灸整骨院だからできる“アレ”をご紹介します。