うれしい！楽しい！毎日が大好き！

私がよくやっていた落ち込み脱出法をご紹介します。

自分が元気＆気分がいいときに
手帳の空白ページを開きます！

そして、普段の自分をちょっとふりかえってみて
自分が元気になる人、物、行動を思いつく限り書きます。
例えば私の場合だと

「松本潤と小栗旬を見るとウキウキする」
「バンプの歌がやっぱ好き」
「海を見てぼーっとすると気分がいい」
「居間にお花を飾ると気分が明るくなる」
「友達のＫちゃんに電話する」
「足湯に入る」
「お笑いビデオ鑑賞」
「スタバのソイラテを飲む」
などなど。

書き終わったら手帳を閉じます。

そして、めちゃくちゃ落ち込んで
なかなか気持ちが切り替えられない時に、
この元気メモのページを開きます。
そして、目に付いたことをひとつ、とにかく行動を起こします。

例えば
「松本潤…」のところが目に入ったら、レンタル屋に行って
松本潤が出ているドラマのＤＶＤを借りてきて見ます。
「スタバ…」のところが目に入ったら、なんでもいいから
とにかくスタバに行ってソイラテ飲みにいきます。

そうすると、気持ち切り替わって元気になってきます。
ひとつで切り替われなかったらもう一個別なことしてもいいです。

落ち込んじゃうと、どうやったら自分が元気になるか
忘れちゃうんですよね。
だから、私は、この方法で気持ちの切り替えを身につけていきました。

慣れてくると、落ち込んだ時、
「あ、私落ち込んでる！なんか元気になることとにかくしよう」
と自動的にできるようになり、メモがいらなくなりますよ～。



ちゅら海水族館で撮りました
水族館も元気でるう～