走る、止まる、走る、止まる、投げる、ドリブル、飛び上がってシュートといった
目まぐるしく動くコートの中の選手たちを見ているだけで、
自分も駆け回っているような錯覚に・・・それほど激しい動きの続くバスケットボールは、
短時間で驚異的な脂肪燃焼率を誇るダイエット運動です。
| 難易度 | 誰でもできます |
| 費用 | 一人でもドリブル、シュートなどの動きはできますが、チームプレーを望むなら同好会会費など。ボール一個２千円位から |
| 効果 | 全身の体脂肪燃焼に効果あり |
小中高を問わず、学校の体育の授業には必ず組み込まれているスポーツですから、
誰でも一度は、バスケットボールをしたことがあるのではないでしょう。
バスケットゴールさえ備え付ければ、ドリブル、シュートといった動作を
黙々と一人でトレーニングすることもできるダイエット運動ですが、チームで試合を
楽しみたいという方は、地域や職場の同好会などに入る必要があるかもしれません。
バスケットボールは、全速力のダッシュと四方八方へのパスの連続ですから、
手も足もおなかも胸も体全体を短時間でくまなく激しく動かすことになります。
有酸素運動ですから、筋肉についた体脂肪の燃焼が促進され、
心肺機能も強化されますが、全身の筋肉も鍛錬されますので、
脂肪のつきにくい体になります。
もちろん、いきなりドリブル、シュートといった激しい動きをはじめるのは、禁物です。
けがや故障を避けるためにも入念な準備体操をお忘れなく。
スピード感あふれるゲームに参加すれば、日々のストレス解消にもなることでしょう。
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