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2020.05.26
テーマ：読書(8294)
カテゴリ：本 さ行
今日の読書は
❤SIY 1.注意力のトレーニング 2.自己認識と自制 3.役に立つ心の習慣の創出 ❤EQとは、自分自身と他人の気持ちや情動をモニターし、見分け、その情報を使って自分の思考や行動を導く能力 ❤ダニエル・ゴールマンのEQ5つの分類p39 ❤情動的な衝動に負けなくなれば、自分にとっても誰にとっても最善の、分別ある行動がとれる ❤情動に翻弄されるのではなく、情動と同化するのではなく、ひたすら情動を明瞭に客観的に眺めること ❤幸せは追い求めるものではなく、自ら可能にするもの ❤毘盧七支坐法p75 ❤刺激と反応のあいだに間をおく。反応する前に5回息を吸ったり吐いたりする。 ❤命がかかっているかのように呼吸する ❤エクササイズ…マインドフルネス瞑想p82 ❤エクササイズ…歩く瞑想p97 ❤エクササイズ…マインドフル・リスニングのフォーマルな練習p100 ❤エクササイズ…マインドフル・リスニングのインフォーマルな練習p102 ❤マインドフルな会話p105 1.マインドフルなリスニング 2.ルーピング 3.ディッピンク ❤エクササイズ…マインドフルな会話のフォーマルな練習p107 ❤エクササイズ…マインドフルな会話のインフォーマルな練習p110 ❤継続するコツp114 ❤エクササイズ…瞑想のサーキットトレーニングp123 ❤隙のないような形で、10分間ただ心を休める ❤エクササイズ…ボディスキャンp147 ❤エクササイズ…自己査定のためのジヤーナリングp157 ❤苦悩に対処するための4つの原理p171 ❤エクササイズ…シベリア北鉄道p183 ❤エクササイズ…価値観と崇高な目標を発見するp212 ❤エクササイズ…自分の理想の未来を見つけるp217 ❤エクササイズ…回復力の瞑想p224 ❤p228 史上最高のバスケットボール選手 マイケル・ジョーダンでも失敗はある。本田宗一郎もトマス・ワトソンも。ことわざも 失敗は成功の母とある。ネイサン・ミアヴォルドは、混乱し、うろたえ、自分が馬鹿者に思えるようでなければ、従来の思考の枠を破ることはできない。と言っている。失敗はありふれた経験なのだ。誰もが人生のどこかで大失敗をやらかしている。 ❤p232 ポジティブとネガティブは3:1がベスト 2:1でも、ひどい人生だと感じるらしい。これを読んで、私は、なるほど1つ嫌な事があると2ついい事があっても見えなくなる。自分がネガティブな経験へ偏っているのを自覚出来た。 ❤ゴッドマンの割合では、夫婦間では、ポジティブとネガティブの割合は5:1が魔法の割合p306 ❤楽観主義を学ぶ3ステップp232 この最後のステップにも救われた。失敗して落ち込んでいる時、必見。 ❤何であれ、しばしば考え、思いを巡らせるものが、その人の心の傾向となる ブッダ p247 ❤エクササイズ…私と全く同じと愛情に満ちた優しさの瞑想p249 ❤あなたのチームは機能してますか？p257 ❤3つの仮定p263 ❤エクササイズ…共感的なリスニングのフォーマルな練習p266 ❤エクササイズ…共感的なリスニングのインフォーマルな練習p269 ❤政治的意識のための練習p274 ❤エクササイズ…政治的意識のエクササイズp276 ❤思いやりの3つの要素p291 ❤エクササイズ…善良さを増す瞑想p296 ❤エクササイズ…トングレンの瞑想p300 ❤影響力を拡大する4つのステップp313 ❤言いにくいことをうまく伝える5ステップp318 ❤エクササイズ…厄介な会話に備えるp323 ❤エクササイズ…マインドフルなメール送信の練習p328 ❤世界平和への三つの簡単なステップp334  サーチ・インサイド・ユアセルフ ー 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法【電子書籍】[ チャディー・メン・タン ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.01.09 11:35:21
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