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2024.02.10

薄毛対策　生活習慣

テーマ：細毛・薄毛・ハゲ・毛の悩み・・・(387)

カテゴリ：ヘアケア薄毛対策

【第3類医薬品】NFカロヤンガッシュ無香料 240ml

薄毛を招く生活習慣がある事をご存知でしょうか？
第一三共さんによると、薄毛を招く生活習慣は、不規則な睡眠、喫煙、過度の飲酒をあげられています。確かに、どれも、髪だけでなく体にもダメージを与えそうですよね。
時々、寝れないから、寝酒を飲むという方がいらっしゃいます。確かに、アルコールを摂取すると眠くなるのですが、睡眠の質は、落ちるそうです。日中に体を動かすなど、自分で工夫してもよい睡眠が取れないと感じる方は、主治医に相談しましょう。最近は、いろいろな種類の睡眠導入剤があるので、あなたにあったお薬を処方してくれます。
夜は、髪の育毛を助ける副交感神経が活発になり、髪がよく伸びるそうです。質のいい睡眠が取れるように工夫しましょう。

髪に優しい生活習慣は
①バランスのいい食事
髪の毛の主成分は、タンパク質です。肉、魚、卵、大豆など、バランス良く食べましょう。食物から摂るのが一番ですが、何事も継続が大事です。自分のライフスタイルで、難しい時は、質のいいプロテインなどを摂取するのもいいでしょう。私は、毎朝、「あすけん」アプリで1日のタンパク質量を確認して、タンパク質量が少ない時は、プロテインを飲むようにしています。
鉄、亜鉛、ビタミン、ミネラルは、髪の生成に必要な栄養素です。やっぱり、バランスのいい食事ですね。ですから、過度なダイエットは、髪には禁物です。
②ストレスをためない:
ストレスで自律神経やホルモンバランスがみだれると、頭皮の血流が低下して、毛根に栄養がいかなくなります。夜には、ゆっくり湯船に浸かる。好きな音楽を聴く。などリラックスしましょう。また、夜の室内の照明は、おしゃれなバーのような間接照明がリラックス出来てお勧めです。
③頭皮を清潔に保つ:
頭皮は、皮脂分泌が盛んです。洗髪しないと、過剰に分泌された皮脂に汗やホコリ、フケなどが混じり、雑菌が繁殖する原因にもなります。頭皮に炎症が起こると髪の成長にも影響します。寒い時期は、汗かかないからと思うかもしれませんが、皮脂の分泌は、毎日ありますので、清潔に保ちましょう。

自分でも努力しながら、発毛促進剤を使用してみるといいかもしれませんね。一本で2ヶ月持ちますが、6ヶ月頑張ってみて効果をみてはどうでしょうか。抜毛が減ったり、うぶ毛が生えたり、髪にコシが出てくれば効果が出てきているようです。フケやかゆみが減る人もあるようですよ。今日から始めると、夏頃には、効果が実感出来るかもしれませんね。複数の育毛剤を一度に使うのは、薬用成分の影響で頭皮を痛めることがあります。どれの効果かもわかりにくくなるので、気をつけましょう。

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Last updated 2024.02.11 05:53:30
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Profile

ひーちゃん・ダイエット

はじめまして。私は看護師として働きながら、健康と栄養について学んできました。日々の仕事を通じて、患者さんの健康管理や生活習慣病の予防に携わる中で、ダイエットの重要性を痛感しています。そのため、ダイエットについてさらに勉強し、より多くの人に正しい情報を伝えたいという思いから、このブログを開設しました。　節約に関するブログも運営しています。　　　　　　　　　　　https://dietnahibiblog.com/

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