見た目年齢は「腸年齢」で決まる！

2024.03.13

ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた　見た目が10歳若くなる本 [ 小川徹 ]

著者の小川博士によると、見た見た目年齢は腸年齢で決まるそうです。

暦年齢は、変えられませんが、見た目年齢は腸を整える事で変える事が出来るそうです。

博士は若返る食事術として7つあげています。
①ミネラルウォーター・ローテーションで水の飲み方にこだわる
②ヨーグルトローテーションで健康増進効果を最大化させる
③食物繊維を意識して摂取する
④アンチエイジング効果を高める、コーヒー・紅茶の上手な飲み方
⑤若返り効果をもたらすワイン・ウィスキーの上手な飲み方
⑥強力なアンチエイジング効果があるナッツで上手に間食を
⑦ジャンクフードなど老化を早める食べ物を避ける

詳しく見ていきましょう。

まず、①ミネラルウォーターローテーションで水の飲み方にこだわる。と②ヨーグルトローテーションで健康増進効果を最大化させる。です。ミネラルウォーターとヨーグルトは、産地や銘柄により、入っているミネラルや乳酸菌が違うので、同じメーカーばかりでなく、いろいろローテーションして取り入れましょうという事です。私自身、気にいった物をずっと購入するタイプだったので、この考え方は、目からウロコでした。

次に③食物繊維です。国の定める目標量は、成人男性で20グラム以上、成人女性で18グラム以上だそうですが、ほぼすべての世代で到達していないそうです。私は、食事ではなかなか満足な摂取が難しいのでサプリを導入しています。

④アンチエイジング効果を高めるコーヒーと紅茶の上手な飲み方です。どちらもポリフェノールが含まれており、ダイエット、若返り、美白効果が期待できるようです。だからと言って飲み過ぎは、カフェイン中毒になりますので、1日３杯程度がおすすめです。

⑤若返り効果をもたらすワイン、ウィスキーの上手な飲み方です。赤ワインにも肌の老化の原因となる活性酸素を取り除くポリフェノールが含まれています。また、ハーバード大学の調査で毎日の赤ワイン２杯以上の摂取が、女性の肥満率低下につながるという結果もあるそうです。
また、ウィスキーには、シミの原因物質メラニンを生成する酵素の働きを抑制する効果もあるそうです。
今度の飲み会では、ワインとウィスキーをチョイスされてはいかがでしょうか。しかし、飲み過ぎは、さまざまながんの原因にもなるそうなので、適量を守って楽しくお飲み下さいね。

⑥強力なアンチエイジング効果があるナッツで上手に間食を。1日25粒くらいがおすすめのようです。私は、マカデミアナッツを１日３０グラム食べるようにしています。個包装タイプの方が持ち歩きには便利ですね。

最後は⑦ジャンクフードなど老化を早める食べ物を避ける。です。わかっているけど、なかなか難しいですよね。だけど、知識として、頭よ片隅に入れて置くと、意識していない時よりましになるのではないでしょうか？

どうでしたか？取り入れてみたい事はありましたか？また、すでに取り入れている事は、ぜひ継続して下さい。継続は力なりです。

今回は、私も取り入れたい事を中心にまとめました。本書を読まれると、もっと詳しく書いてありますので、興味のある方は、ぜひ読んで見て下さい。

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Last updated 2024.03.13 14:53:47
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