シエスタ☆☆☆マルシェ

先週に引き続き整体へＧｏ！です。

担当の先生曰く「腰まわりがとにかく硬い」そうです。
それと腹筋が弱いため、姿勢を良くしようとするとエビ反るみたいな「そり腰」に。
長年続けているデスクワークで、同じ姿勢を続けていることと
運動不足などなど、要因はいろいろ。
先週のマッサージあと２日くらいは自然に姿勢が保てている感覚でしたが
土日あたりは「そり腰」気味に戻っていまいました。
教わった腿のストレッチ、お風呂上がりにやっていることを話すと「その調子ですよ」と。
この年齢になって、教わる＆褒めてもらうということは少なくなりますが
整体の先生のアドバイスに耳を傾け、素直にやってみれる自分に驚いてます。

今回は腰というよりも背中の上部、肩や頸のコリ・ハリをほぐしてもらいました。
脳から指令される運動する命令が、コリや硬さ妨げているとの指摘があり
担当の先生も肩および肩甲骨を中心にほぐしてくれました。
腹筋が弱いのでせっかくほぐしてもらっても維持する筋力に自信がないし。
帰る前に先生へ「腰痛で腹筋運動ができない場合はどうすれば？」と聞いてみました。
すると「座ったときにおへそあたりを意識してみるだけでも変わりますよ」
なるほど、そんな方法でも腹筋に効果があるなんて知りませんでした。

今回の腰痛の再発を防ぐために、地道に整体へ通わなくては！と思いました。
座っていても歩いていても「そり腰」にならないように☆☆☆