[40代世田谷マダムの更年期障害体験対策日記]の記事一覧 | 1つずつ実践！40代世田谷マダムのSimple＆Rich＆Healthy-Life情報

２.消炎鎮痛剤の使用頻度、神経ブロックの回数を減らしたくて始めたこと（１）アロママッサージ

たぶんホルモン周期によって痛みの程度に差はありましたが、消炎鎮痛薬の量を増やしても、頭痛、上腕まで広がる肩の痛み、首の痛みがとれず、耐えられなくなると神経ブロックをしてもらうということを繰り返す生活には、これからどうなってしまうだろうという不安がありました。漢方の葛根湯を飲むと肩こりがよくなる気がして今でも時には使うのですが、他にいろいろ試した漢方薬は、わかってはいてもきちんと飲み続けることができず、自分には合っていないように思っていました。そんなときに、体に負担や不安を感じないものなら何でも試してみたい思いでリフレクソロジー（足裏＆膝下マッサージ）やアロママッサージに頻繁に行くようになりました。足のむくみがとれて帰り道の靴がブカブカにゆるくなったり、気がついたら肩こりからくる頭痛が消えていたり、リフレクソロジー＆アロママッサージはとても私に合っていたようでした。体調が悪いと、あまり時間がない時にはリフレクソロジー、時間が許せばアロママッサージに行くようになり、これは自分の更年期症状を理解し西洋医学による治療もしている現在でも続いています。何度もアロママッサージを受けていくうちに、体調を伝えて選んでもらったいくつかのオイルの香りをかぐとその日の自分の体調に合うアロマオイルが徐々にわかるようになってきました。同じ香りでも、日によって好ましい香りに感じるときとちょっと合わないと思う日があるのです。デトックス効果のあるアロマオイル、体を温めるアロマオイル、気持ちをリラックスさせるアロマオイル、気持ちを元気にするアロマオイルなどなど、体調によりアロマオイルを選びブレンドしてもらい、相性の良い上手なエステティシャンにゆっくりマッサージしてもらうのが、今でも更年期障害による症状の治療のひとつと思っています。ただ、アロママッサージに定期的に通いだしたこのころは、消炎鎮痛剤、神経ブロック、アロママッサージという３つを組み合わせで体調をなんとか自分でコントロールできていたので、医者の注意事項（何事もやりすぎない、ゆったり過ごす、甘い物を控える＆空腹時甘い物で血糖値を上げない、タンパク質などもバランスよく取る、運動できないならせめて駅まで歩くetc.）は、聞き飽きたと思いながら聞き流しておりました。そして１年後くらいに、この３点セットではどうにもならない事態が起こるのです。このころ自分でできる“ひ針”のサンプルをもらい試してよかったと思ったことは今思い出しました。（下記参照）（つづく）医師にも使ってよいといわれたもの。使って私には効果がありました。思い出してよかったです。↓肩こり、手足のしびれ・痛み、腰の痛みにお悩みの方！ひ鍼　医療用具承認番号1017号　24針今思うと急激に体調を崩した時期は、バスソルトなどを使ってゆっくりお風呂に入らなくなった（時間がなくて入れなくなったためシャワーで済ましていた）時期と近かったように思います。ゆっくり汗をかくまで湯船に浸かれる生活をしていたら、つらい更年期症状には至らなかったかもしれないと今なら思います。↓★ゴールド会員以上P10倍！【送料380円】クナイプバスソルトローズマリーの香り 500g DW202705リラックスできるグッズもおすすめです。朝になるとどこかに飛んでいっているのですが☆↓In style natural☆フレッシュローズの香り付きの癒しグッズ♪アイピロー　Fresh Rose

１.ただの肩こり？頭痛？疲れ？と思っていた頃からひどいめまいを経験し更年期症状であることを認め治療するまで（１）鎮痛剤内服からペインクリニックでの神経ブロック

今、更年期症状を緩和してなるべく体調良く毎日を生活できる治療を心療内科のクリニックで受けています。その他には、自分で試しているサプリメント、更年期症状を緩和させるといわれている健康食品、できる範囲でのストレスのかからないDiet、スポーツクラブでのYOGAとビューティウォーク、エステ、アロママッサージ、タイ式古式マッサージ（ヌアボーラン）などを組み合わせています。今はこれらを体調によって組み合わせ、なんとか自分らしく元気に過ごすすべがありますが、ここまでに落ち着くにはいろいろな段階がありました。思い返すとそれそれの段階で自分の症状に向き合い、自分の体調の変化の傾向と対策・治療法・自分でできることを見つけていく試行錯誤の期間でした。現在もつづけている私の更年期障害の治療・症状緩和のための工夫の情報が何かのお役に立てればと思い、段階ごとの対処法を少しずつお知らせ致します。更年期症状といわれるものの症状は人によって様々で、私によかったものが他の方によいとは限りませんがどうぞご参考までに。川田亜子さんにもお伝えしたかったです。（１）－１：消炎鎮痛薬　最初に感じた症状は肩こりとときどき感じる頭痛でした。もともと肩こりはひどいほうだと自分では思っていましたので、これまで通り、クリニックで処方してもらった鎮痛薬を痛いときに飲むということで痛みがおさまっていました。もちろんこのころは、自分が更年期症状だなんて思っていませんでした。（１）－２：神経ブロック　鎮痛薬ではどうにもならない痛みが続き、調子の良い日が無いという状態になってはじめて神経ブロックを受けることにしました。口は悪いが腕の良い医師が的確な場所をブロックしてくれるので、ブロック後、痛みがすうーっと無くなります。痛みが無くなると、これまで痛みがひどかった時にできなかったことを勢力的にあれこれしてしまい、結局また鎮痛薬では肩・首・腕が動かない痛みの状態になり、神経ブロックを、と繰り返しました。医師には、状態の良いときにやりすきるからこうなるんだ、もっとゆっくりしなさいとしかられていました。休めるものならとっくに休んでるよって思っていました。内服薬も進められましたが、自分は病気ではないと思っていますので、内服薬はことわり、何か他に注意することはありますかと聞きました。答えは、甘い物を食べるのをやめて運動しなさいと。今思えば、この答えには解決の様々なエッセンスが詰まっているのですが、そのときはできないことばかり言うなんて嫌な医者なんだ、出来るならとっくにやってるよっ、もうこんなクリニックに来るもんかって思いました。結局また耐えられない痛みでブロックしてもらうためにこのクリニックに通い続け今も頼りにしているのですが。（クリニック名：サンライズ青山クリニック・港区南青山２丁目）　（つづく）☆吉永小百合さんもお薦めのローヤルゼリー↓大自然の恵みをそのまま生かした36時間内採取のみ使用。笹岡ローヤルゼリー30粒×1個☆送料・代引き手数料無料！☆アロママッサージオイルリラクシング (500ml)21世紀のペインクリニック