趣味の部屋

身長が178cm程度です。BMI＝22を目指す場合、69.7㎏らしい。

BMI＝体重÷「身長（m）×身長（m）」
体重＝BMI（22）×1.78×1.78

ちなみに体重は78㎏で体脂肪率は21％程度です。（現状のBMIは24.6）
※18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」

BMI | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

ここで体重78㎏で21％体脂肪ってことはざっくり16.5㎏が脂肪ということ。
現状の体重78㎏-69.7㎏＝8.3㎏を落とすと、脂肪は８㎏。ってことは体脂肪率12％程度・・・・。
もはやアスリート・・・・。

男性・女性の体脂肪率の平均は？骨格筋率と併せてチェックしよう -エレコム (elecom.co.jp)

まぁ、痩せていた方が運動しても膝とかの負担も少ないだろうし。
まずは1年程度で75㎏で、最終的には切りがいいところで70㎏かな・・・。
（そこまで痩せるまでテニスしたら、かなりテニス上達してそう・・・。）