たかっち～ずのいちにち。

さてさて、昨日の検診話の続き☆

検診の前日、カレーを食べて1日で体重が+500グラムになった私。
私が通院している病院では、Ｄｒ．の診察を受けた後、次の診察の予約がてら助産士さんとお話をします。
で、聞いてみました。

”出産までに+8キロとか10キロとかは良く聞くんですけど、何ヶ月めにはこのくらいって目安はありますか？？”

助産士さんは”う～ん・・・”
人によってやっぱり違うみたいなんだけど、私の体重を見て、

”じゃあ次の検診まで+2キロまでにとどめておきましょう”

あ～そういう小目標みたいの出してもらえるとありがたい。



助産士さんの話によると、妊娠後期はだまってたって体重は増えるから、今時期はできるだけ抑えた方がいいとのこと。
今は体重は増えなくてもいいくらい、現状維持でも全然平気だそうです。
なので、次の検診までMAX+2キロ。
現状維持でも全然OKとのこと。

それと、よく水分と塩分を（むくみやすくなるから）摂り過ぎない方がいいって聞くんだけど、
腎臓に何か障害がない限り、水分は尿として排出されるからそんなに気にしなくていいみたい。
・・・私、凄く水分を摂るひとなんです。食事と一緒に水分を摂らないと、ご飯が食べづらいの。
これは、気にしていただけに朗報、よかったです。


気をつけなくちゃならないのは、塩分。
塩分は排出されることなく貯まっていっちゃうからなんだって。
ラーメン食べた後の体重増加はテキメンらしいです。
そっか～カレーもきっとそうだったのね！！

で、唯一”塩分摂りすぎたなぁ～”と思って効果的なのが、カリウム。
塩分を摂りすぎたと思ったらその後にカリウムを多く含む食品を摂ると、塩分を流してくれるそうです。
カリウムを多く含む食品はスイカ、トマト、きゅうりなどの夏野菜。
・・・早速今日トマトをひと箱買ってきちゃった

あとはもう安定期に入るから、ウォーキングなどの運動をして管理していきましょう、とのこと。
これまた早速、病院でやってるマタニティヨガの予約をしてきたよ







これは、体重が標準で血液検査もオールクリア、自他共に認める健康優良妊婦の私の話です。

元が痩せている人が体重制限しすぎたりすると、低体重児になりやすいとかいう話も聞くし、
カリウムを摂りすぎちゃいけない病気もあるらしいです。
体重管理って、ただ体重増加を気にするだけじゃなくて出産によりよい体重をそれこそ管理するってこと。
増えるのを気にしなきゃならない人がいれば、増やすのを気にしなくちゃならない人もいると思うの。
きっと、お母さんそれぞれ管理の仕方が違ってくると思いマス。
気になったら、病院で相談するのが一番だよね

一応、標準的な私の例、参考までにドウゾ


それから、たまごクラブから出ている”たまひよ大百科”で体重管理の本が出ています。
それに、標準値の方、痩せ型の方、肥満気味の方それぞれの体重増加の目安のグラフが記載されてました。
私はお散歩がてら立ち読みでチェック
時々チェックしに行こ

それと、今朝の体重はカレー摂取前の体重に戻りました
よかった～♪
次の検診までに現状維持で、がんばりまっす