000000 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

SORAの日々

PR

全3件 (3件中 1-3件目)

1

健康

Sep 3, 2021
XML
カテゴリ:健康
月一回のペースで整体に通っています。
腰痛、膝痛、肩こりの改善です。
小売店勤務の立ち仕事なので、足腰が疲れる私には定期的なメンテナンスが必須です。
整体院は、整体師さんの技術力はもちろんですが、やっぱりその方のお人柄が大事。
施術中のちょっとした会話でその方のお人柄がわかります。いくら腕が良くても自分の腕の良さをやたら自慢したり、知識を振りかざしてわかりにくい説明をする方はご免です。
こちらが理解できるようにわかりやすい説明をしてくださって、不安を取り除いてくれて、家庭でもどうすれば改善できるか前向きに指導してくださる方がいいです。そして施術中にはリラックスできること。緊張していると変に力が入ってしまって、施術効果が薄れてしまう気がします。
約1時間の施術をしていただくと、体がとても軽くなります。
また明日から頑張れる!という気持ちになります。
本当なら、この整体と月2回程度の温泉(地元の温泉)につかって、岩盤浴で汗をかいて体を癒すのですが、コロナ禍で大好きな温泉には行けない(>_<)
岩盤浴の代わりに何かないかなあ?と思っていたところ、誕生日に頂いた「デッドシーバスソルト」を思い出しました。これは使えるかも!と。
今日は仕事がお休みだったので家事を全部済ませてから、ぬるめのお風呂でゆっくり半身浴。ミネラルウォーターと読みかけの文庫本を持ちこみました。アロマの香りが心地よくて、10分ほどするとじんわりと汗が出てきます。普段あまり汗が出ない体質の私が20分で汗タラタラです。これはすごーい!
バスソルトにはデトックス効果、ダイエット効果、保湿効果、リラックス効果などがあって、美容にも気持ちのリフレッシュにもいい!すっかり気に入ってしまいました。
ちょっと効きすぎたのか?この後お通じがかなり良くなりました。
平日、主人がいない時にゆったりお風呂時間を楽しみたいと思います。
次はエプソムソルトも使ってみたいと思います。







Last updated  Sep 3, 2021 06:27:33 PM
コメント(2) | コメントを書く


Jul 18, 2021
カテゴリ:健康
このところ雨続きで、新調したウォーキング用シューズが使えないままです。
今日は大雨警報。せっかくの休日ですが家にこもっています。
ウォーキングを始めたのは数年前ですが、三日坊主だったり、数か月で止めたりでしだが、昨年秋からは(毎日ではありませんが)継続できています。
体重のほうも今はいい感じで、春ごろに「おかあさん、やせたね~!」と娘にも言われ、ちょっと嬉しくなりました。
しかし、雨で体重が増えつつあります。
体を動かさない分、摂取カロリーは減らさなければならないのですが・・・。
カロリー消費量 < カロリー摂取量
しかも、暑いからアイスクリームも時々食してしまいます。
体重を減らすのは何か月もかかりましたが、増えるのはあっという間です。
悲しい現実です(>_<)
コロナ禍での楽しみの一つは「食」です。
食を楽しむためにも雨の日の家の中でも何か運動をしなくては!
ということで、友人に「ピラティス」をすすめられました。
ピラティスは体の機能の向上やゆがみを改善し、インナーマッスルも鍛えることができる。
リハビリに利用されていたということで、運動不足の人でも無理なくできるものです。
体重減少中にたんぱく質を摂っても、筋肉量がなかなか増えないということもあったので、体幹を鍛えるピラティスはとてもいいかもしれないと思いました。
動画をいろいろ探してみて、評価の良かったまりこ先生の「魔法のピラティス」を実行。
押入れの中に眠っていたヨガマットを引っ張り出しました。
先週から実行しています。見た目は「できそう!」と思いましたが、やってみると結構大変。
でもすごく体に効いている感じです。じわじわと成果がでることを期待!
ピラティスはウォーキングの効果を高めるそうなので、梅雨明け後は、ウォーキングとピラティス両方で鍛えたいと思います。
予報によると来週には梅雨明けのようです。
頑張ろう(^^)


​​






Last updated  Jul 18, 2021 04:49:27 PM
コメント(2) | コメントを書く
Jun 9, 2020
カテゴリ:健康
先月半ば頃は50キロでしたが、今月に入り、3キロ増。
コロナ禍で仕事が忙しくて2か月で4キロ痩せましたが、ここ2週間ほどは忙しさも落ち着いてきて、ビールも飲んで、体重はまた元通りです。憧れの40キロ台が遠退きましたほえー
思い起こすと、40キロ台になったのは、5年前です。
そのころ、保育関係のパートで働いていて、子どもたちをお世話していると、みるみる痩せて54キロあった体重が47キロになりました。食べても痩せるんです。幼児を追いかけたり、抱っこしたり、動き回るし、よそ様のお子様を安全にお預かりすることで神経使ったことも影響したのかもしれません。保育士さんや幼稚園の先生はハードなお仕事をされているなあと感じました。お給料もっとたくさんもらってもいいお仕事です。この仕事をやめてからは、3か月で元通り。
あれ以来、50キロを切ることなく50歳を超えてしまいました。
食べる量を変えなくても、仕事で自然とダイエットできると良いのですが、50過ぎると代謝が悪くてなかなか痩せませんね。
運動もウォーキング程度なので、もう少し有酸素運動が必要なのでしょうね。
娘への仕送りがありますから、高額なダイエット食品は無理だし。
なるべくお金をかけないでなんとかしたい。
今興味があるのは、トランポリンダイエット。
5分間跳ぶと約50kcalが消費できるらしくて、1kmジョギングすることに相当し、上下運動でリンパの流れもよくなってデトックス効果もあるらしい。新陳代謝が活発になって脂肪の燃焼効率もアップするようです。長続きする人が多いようで。
トランポリン、なんだか楽しそうだし。
調べてみると、5000円から15000円ぐらい。
50代のおばちゃんがトランポリンなんて笑っちゃいますけど、真剣に購入を考えています。
夫に相談しようかどうしようか。
給付金はまだ振り込まれていませんが、娘の仕送りに全部使う予定でしたが、1万円ぐらいは自分のために使ってしまってもいいかなー。






Last updated  Jun 9, 2020 10:00:06 PM
コメント(0) | コメントを書く

全3件 (3件中 1-3件目)

1


© Rakuten Group, Inc.