小刻みトレ。

本日は、朝5:30起床。昨夜飲み会で遅かったので、目覚ましを使用して起きました。 昨日の摂取カロリーを少しでも消費のため、ローラー台へ 30分だけどいい汗かいて1日のウォーミングアップ。 お昼休みは職場周辺を涼しくて走りやすい 涼しい分、ペースUPちょっとだけ。 夕方は、甲の原プールに 今日も前半は1コースを貸切状態。 休み時間を挟んで後半は、とても上手な若者登場で邪魔をしないように気を使う。 S　500m Cr　50m*10 Cｒ 500m　 Fly・Ba・Br・Cｒ　25m*4ずつ Cr　100m 2000mで終了！改めて自分のスピードにガクリ ★　BIKE　11k　30分 ★　RUN　4.5k　23分 ★　SWIM　2000m　40分ちょい 今日の体脂肪 久々測定。これから涼しくなると毎年のことだが気候についていけず 風邪をひく。わかっちゃいるけど・・・