my joyful life

[健康] カテゴリの記事

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  オーガニックシャンプー

  アラフォー世代の私には髪はとても大切。ここ何年か前から髪によいと言われるシャンプーをいろいろと使ってきました。今回買ったものは、「アバロンオーガニクス」というもの。１２のものこだわりをもとに作られているそうです。使用してみて、なかなかいい感じに仕上がると思います。さらさらになるし、パッケージに書いてある＜しなやかに潤う、輝きのあるツヤ髪へ＞になったかな。アバロンオーガニクス コンディショナー NL ラベンダー 325ml/アバロンオーガニック/自然派ヘア...価格：1,680円（税込、送料別）ポイント最大14倍【12％OFF！】栄養不足でパサつく髪用コンディショナー【プラチナ・ゴールド10...価格：1,470円（税込、送料別）アバロンオーガニクス　ハンド＆ボディローション（ローズマリー）　【JUNE2011】価格：1,890円（税込、送料別）

  2011.10.07

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  加圧トレーニング

  今話題の加圧トレーニング。本で読んで前から知っていたけれど、専門のトレーナーがいないとやってはいけないと書いてあったし、専門のジムに行く時間もない。でも気になると思っていた矢先、本屋で見つけちゃったよ。「ソフト加圧」なら専門のトレーナーがいなくてもできるんだって本当に効くかわからないけれど、今日からいつものスロトレに加えてやってみます目指せ美脚！！【送料無料】加圧トレーニング価格：1,050円（税込、送料別）

  2011.02.17

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  ブレスダイエット！

  ブレスダイエット呼吸でやせる！講談社の「ヘルス＆ビューティー」という雑誌を読んでいたところ、「呼吸で人生が変わる！？」という記事を読みました。ヨガをしていてもちゃんと腹式呼吸ができていないと感じてはいたけれど、この記事を読み、呼吸から変えていこうと決意！購入しました、「ブレスダイエット。呼吸でやせる！」これが継続できるかが問題だけれど、１日に約２万回している呼吸を見直そうと思いました。頑張るぞ！！

  2010.07.01

• 食後のあとは。。。

  毎朝の日課。食後のあとは、オリゴ糖入りのコーヒーを１杯飲み少しの間ブレイクタイム。そして歯磨き。いつもの歯ブラシに加えて今日から新しいものを使い始めました。「REACH　ホワイトニング」。横から見たら今までの歯ブラシと同じように見えますが、毛の上から見ると、真ん中に三角のゴムみたいなものがあります。どんな感じなんだろうと思いながら、使ってみました。そしたら硬さがふつうなのに、なんだか歯にあたる感触が硬い。いつもやわらかめを使っているから、最初は慣れなかったけど、使っていくうちに気持ちよくなってきました。どうも歯にあたる硬い部分はその三角の部分みたいです。そして３分間磨いたあと歯を見てみると、歯がツルツルになっている！！気持ちー。説明書を見ると、その三角のものの正体はステインリムーバー。これが歯にあたってツルツルした感覚があったのね。毛も極細毛とサイドエッジ加工毛で歯垢除去ができ、一石二鳥。毛の裏側にはホワイトニングパッドがついていて、ステインの気になる部分にあて円を描くように磨いたり、歯と歯の間や歯並びの悪い部分にはパッドの先端を使ったりするみたいです。ほんとにこれはすごい！！ホワイトニングパッドとステインリムーバーがついた歯ブラシは日本初だそう。これを考えた人は偉い。ホワイトニングを別にしなくてもいいんだもんね。この気持ちよさ、もう歯磨きがやみつきになりそうです。

  2008.09.10

• ウオーキング再開！！

  今日からぼくの学校が始まりました。それと同時に私の駅までのウオーキングも再開。初日からいきなりの雨でしたが、しっかり１時間歩きました。７月１８日を最後に今日まで歩いていなかったので、帰ってきたら血行がよくなっているのか、足がかゆいかゆい！！やっぱり毎日続けなきゃだめってことねー。そして私の運動ダイエットのふりかえりをしました。４月から歩きだして６月から筋トレを始め、今までに体重３キロ減、体脂肪率３％減、BMIは１減、骨格筋率は１～２％増、内臓脂肪レベルは１減、体年齢は４歳若返りました！基礎代謝は1200から1240kcalをいったりきたり。やったー。でもまだカラダはぶよぶよ。がんばってモムちゃんなカラダにしたいなー。明日からも、がんばるぞ。

  2008.08.27

• サーキットトレーニングと溶岩浴

  今日はサーキットトレーニングと溶岩浴の体験に行ってきました。サーキットトレーニングとは全部で３０分、３０秒ずつの有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことによって、効率的に脂肪を撃退するトレーニングのこと。ジムには１、２回しか行ったことがない私。筋力トレーニングの機械の使い方がなかなか覚えられなくてすぐに３０秒経ってしまいました。有酸素運動はその場でウォーキングや腕の運動。最初と最後で比べると脈拍が上がっていたので、運動にはなっていたかな。３０分終了したら、いい感じに汗をかきました。そして溶岩浴へ。溶岩浴は遠赤外線の放射によって体の深部から温め、この放射熱によって体内深部の温度を0.9か1.2c以上上げることが可能だそう。温められた体は基礎代謝が向上し、体脂肪が燃焼したり、総コレステロールを低下させる働きがあるそうです。１回終了して休憩、それを３回繰り返します。もう汗ダラダラ。でもその汗はさらさらで肌はスベスベしています。なんだか今日は至福の時を過ごせました。気持ちよかったー。

  2008.06.30

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  万歩計でやせよう！！

  体重計が壊れていてここ１年くらい測っていませんでした。なんだかカラダも重くなってきて、自分でもそろそろどうにかしなきゃと思いだしてきた今日この頃です。そして衣替えで短いパンツを出してきてはいてみると太ももがパツパツ。これはどうにかせねばヤバい状態。そんな時に体重計を手に入れることができ、のってみてガーン！！！今までで一番重い体重でした。これはかなりショッキングー！食事のダイエットはできない私。食べたいものの量を減らすことができません。でも今回の数値を見て決心しました。ダイエットします。そこで４月からぼくを駅まで送っていくことでウオーキングを、５月末からその体重計で、体重、体脂肪率、基礎代謝、BMI、骨格筋率、内蔵脂肪レベル、体年齢を測っています。毎日３つの筋トレで９０回。その他にも簡単にできるものを組み合わせて。今の所変わった数値は骨格筋率が0.6％増えました。これは運動で増やすことができる筋肉です。骨格筋を増やして基礎代謝がアアップすればエネルギーを消費しやすい体質＝太りにくい体質になるんだよね。さあ筋トレ、有酸素運動、食事で健康的にやせよう。そして今ほしいもの、それは万歩計。最近の万歩計は歩行距離や歩行時間はもちろん、７日～１４日間程のメモリー機能もあり、消費カロリー、脂肪燃焼量などが記録されるのだとか。機械ものはすぐに新しいものがでるね。今週末には買いにいこうっと。

  2008.06.11

• 血管年齢やや硬い？？

  なかなか行けなかった検診にやっと５月ぐらいから予約をとり、病院に行きだしました。幼稚園の終わりが早いと病院には行けないんだよね。昨日は３つの検査をしました。本当は２つだったけれど、ついでにもうひとつ「脈波伝搬速度検査（PWV）」を受診しました。簡単に言うとこれは血管年齢がわかる検査。甘いものが好きな私。結果はいかに？？健康な○○歳女性と比べてやや硬い。。。。です。だって。でも先生いわくこれはあまりあてにならないとか。というのも私の歳では血管は若い方で、３０代で受診する人があまりいないそう。それに緊張すると数値が高めに出ることもあり、やや硬めという判定だけで異常とはいえないみたいです。安心していいのか、気をつけなきゃいけないのか。まあ、規則正しい生活をして甘いものを減らし、野菜をたくさん食べ健康的な生活をしなさいということだね。これを忘れないようにしていつまでも健康でいよう！！

  2008.05.30

• 1分骨盤ダイエット

  最近毎日続いていること、それはぼくを駅まで毎日歩いて送っていっていること。今のところ挫折はしていません。が、悲しいことに身体の変化はなし。まだ１ケ月だもんね。そんなに簡単に変わるわけないか。今まで運動という運動をしていなくて太っていくばかり。なんとかしてやせたい！！そこにいい記事を見つけました。『１分骨盤ダイエット』たった１分のエクササイズですが、きっちり行えば、骨盤引き締め効果は絶大。１週間続けるだけでも、体重が落ちる、ウエストが引き締まるそうです。これなら継続できない私にでもできそう。毎朝の１時間ウオーキングと併用して１ケ月後には今より引き締まった身体にしたいなあ。

  2008.05.12

• またまた頭痛

  ここのところの暑さでまた持病の頭痛が続いています。原因は熱中症みたいです。外に出ているのは幼稚園の送り迎えだけたから短時間なのに、ほんとに困ったものです。毎日パパの帰りが遅いから先に寝るわけにもいかず、帰ってくるまで起きていますが、昨日は１１時だったので御飯用意だけして先に寝ました。毎日頭痛薬を飲むのもいやだからね。かといってクーラーの中に入ると、これまた頭痛になるんだな。ほんとに夏は辛い季節です。今日幼稚園の終業式で明日から夏休みです。といってもパパのお弁当作りがあるから７時には起きないといけない。幼稚園がある毎日とかわらないじゃーん。でもこれで規則正しい生活をしろってことかな。さあ、送り迎えの時間がないから１日１日を大切に過ごそう。そしてぼくとの幼稚園最後の夏休み、いっぱいいっしょに遊ぶぞー！！

  2007.07.20

• 結膜炎

  ３日前の朝から右目が真っ赤です。朝起きた時も目やにが出て、なんとなくかゆい気もします。目のことだから市販の目薬を買ってさすのも怖くて、眼科に行ったら案の定結膜炎でした。１週間コンタクトはやめること。２種類の目薬をさすこと。そしてお医者様からはそろそろコンタクトをやめた方がと言われました。もしするならソフトの１日使い捨てがいいと。一度ソフトは試したことがあるけど、なんだか慣れなくて。パパはコンタクトをしたまま、ソファで寝るので強制的に眼鏡に切り替えさせました。そのパパからも「眼鏡は楽だし、やめたら？」って。少し考えます。どちらにしても新しいコンタクトを買い直さなければ。

  2007.06.29

• 眼瞼けいれん？

  昨日から左目のまわりがピクピクしています。今日になってからは右目のまわりもピクピクしだしました。今までにもあったけれど、最近なかったのに。疲れからよくおこる症状みたいです。寝不足もあるからな、はやく寝たいけれど最近パパは仕事から帰ってくるのが遅いから、ひとりで先に寝るのは悪い気がして12時までは待っています。夜御飯も作ってあげなきゃいけないし。疲れて帰ってくるパパには気の毒だけど、今日は先に寝させてもらおうかな。明日は朝からレッスンだし。ごめんね。

  2007.04.04

• 気合いでがんばるぞ！

  ３月に入ってから週末はぼくが寝込んでいてほとんど家で過ごしています。今は風邪からの中耳炎と蓄膿で水泳も休会中。４月からは復活できるかな。パパも風邪をひいたりしていて、なんとか私はうつらないでがんばっていたのに、とうとう先週末にかかってしまいました。年末からの疲れもどっときた感じです。昨晩は寒かったせいかいつもの頭痛だったし。何もしないでのんびりいたいけど、そういうわけにもいかないものね。今日は、レッスンと幼稚園の大掃除があります。そして明日はいよいよお別れ会、本番の日です。年長さんのお別れ会（こどもだけの行事）でピアノとヴァイオリンのデュオをすることになったのです。明日までなんとか、がんばらなくっちゃ。今日は強壮剤でも飲むかな。

  2007.03.08

• ○○ココロ

  今年の私の目標は持病の頭痛、肩こり、○秘を治すこと。先日のOL時代の定例会で友人にとてもためになる話を聞きました。その時に紹介された「○○ココロ」という本。絵が多くてぼくも興味があるみたいでパラパラめくっています。どれだけ体に負担がかかっているか、いろいろな本を読んでわかっているのですが、改めてはやくなんとかしなければと感じました。あれで困っている方、一度読んでみてください。

  2007.02.03

• 今年初めての頭痛

  昨日の昼間から私の持病？の頭痛がきました。年末からの疲れとお正月の疲れとプレゼント用に作ったコースターが原因だとわかっているのですが。必ず肩凝りから頭痛にくるんだよな。今日は薬とパパの肩もみのおかげで治りました。今年の目標は、この肩凝りと頭痛がしないような健康的な生活。どうしてもひとつのことをしだすと、止まらない性格。凝り性なんだよな。もう若くないんだし、体を大切にしようと思います。

  2007.01.05

• 膝が痛い

  先週自転車でぼくを乗せて坂道をゆっくり登っていて少し踏み込んだ時、右膝ががくっとなってしまった。それからずっとなんとなく痛い。かれこれ１週間になる。月曜日のテニスも今日のテニスも悲しいけどお休みしました。今までにこんなことなかったからショック。もう若くないってことだよね。運動が大好きで体力にも自信があったのに、今では１時間のテニスも息がきれてあまり動けない。なんとかしなければ。来週からテニスできるといいのだけど。

  2006.11.15

• 足の３D計測

  初めて足の３D計測をしました。本当はぼくの足を測ってもらう為に行ったのだけれど、子供の足は小さすぎて機械が反応しないので、できないと言われ私がしてもらうことになりました。その結果、足長250.1, 250,2。えっーて感じです。今まで24.5センチを履いていたから。これからは２５センチ以上を買わないといけないのね。ががーん。長さは左足の方が長くて足囲は右足の方が大きいらしい。しかも足の特徴として土踏まずのアーチは扁平傾向なんだって。２週間くらいして人間ドックの結果もかえってくるけれど、この足の結果も少しショックだわ。

  2006.07.28

• ヨガで少しは・・・

  昨日は朝からなんとなく頭痛がきていて辛くなりそうな気配でした。用事の合間をみてはストレッチをしていたのだけど、頭痛はひどくなるばかり。でも薬を飲むほどではなかったので我慢しました。肩がかなり凝っているのは自分でもわかっていました。こんな時なのにいろいろしなければいけない事がたくさんあって夕方にはもう倒れそうでした。そしたらヨガの先生をしている友人からメールがあり借りていたものを返したいから家に寄るとの連絡が。その友人が救世主のように思えました。その日たくさんのヨガの講座をしたあとなのに、肩の凝りをとるいろいろなポーズを教えてもらいました。ありがとう。昨日は早く寝たので今朝はなんとか頭痛は治ったようです。その友人は、今は幼稚園が始まり気疲れとか、毎日の送り迎えとかで体がピークに疲れているんじゃないかと言っていました。そう言われればそんな感じがします。ゆっくり休養をとらなきゃ。あーでも今晩も練習が入っていました。本番が近いし２週連続用事があり練習に参加できてないし、今日は休めないなあ。またこれで肩が凝るわー。

  2006.06.10

• LDLが高い

  年末に受けた血液検査の結果がかえってきました。全てがわかったわけではないのだけれど、データがあるものを見ていたらありました、やばい数値が。総コレステロールとHDLコレステロール値、中性脂肪から算出したLDLコレステロールが高かった。このままでいくと動脈硬化になってしまう。こわー。聞いた話によると、LDLは運動をすれば下がるとか。今は何も運動してないもんな。なんとかしなければ。あとは、赤血球数が少なかった、貧血だ。だいたいいつもひっかかるんだな。明日は、ひじきを食べよう。

  2006.02.15

• かゆくてたまらない

  ここ１ケ月くらいまゆげのところがかゆくてたまりません。どうも乾燥肌になったみたいです。今までそういう経験がなく、パパが乾燥肌で薬をつけているのを見てかわいそうなんて思っていたのにまさか私までなるなんて。それもまゆげのところだけ。かきすぎて皮膚が真っ赤になっています。かゆいって辛いです。ほんとうに。パパの辛さがよくわかりました。原因は、何？やっぱり歳のせい？

  2006.01.05

• 苦しいー

  また今日も例のあれで苦しんでいます。そろそろ新年の目標を立てる時期。来年こそは、まず自分自身の健康を取り戻すぞーっと思っています。例のあれのせいで、肩凝り、頭痛が発生していると思うので。しばらく休んでいるヨガもまたやり始めよう。明らかに運動不足。テニスをしていた頃は、毎日快適だったので何かスポーツも始めたいなあ。体を動かすことが好きだしね。といってもぼくがいるので、何かを習いに行くこともできないだろうし。でもあれには、やっぱり腰をひねるテニスが効きそう。練習がない時にコートを借りてパパとテニスをしようかな。ぼくには、ボールボーイをさせよう！！この苦しさ、パパとぼくには縁がないことなんだよね。いいなー。

  2005.12.27

• 皮膚科へ行ってきましたー。

  今日は皮膚科へ行ってきました。もうかれこれ３ケ月くらい前から額にぶつぶつができてそれがだんだん頬へ広がってきていたのです。化粧品があってないんだと思い、使っていたものをやめて違うものにかえてそろそろ１ケ月。少しましになってきているものの、まだ額はぶつぶつです。今日処方してもらったお薬はビタミンB２とビタミンB６と塗り薬。かゆくないので、たぶんニキビだろうという診断。でもちゃんと診断するには、お化粧をとらないとわからないと言うことで、近いうちに今度はすっぴんで行かなきゃいけない。やだわー。家から遠いからすっぴんで自転車に乗って行くなんて。パパが休みの日に車に乗せてもらい速効帰りたいわ。

  2005.10.18

• 今日は辛かったー

  今朝から軽い頭痛。２、３日前から頭痛がくるなーくるなーって感じはしてたのですが、久しぶりにきました。朝のレッスンの時は、まだましで午後から少しずつひどくなっていきました。できるだけ薬を飲まないようにしてるのだけど、夕方のレッスンのあと我慢できずに飲みました。レッスンが終わると同時にベットへ。ぼくに「ママは頭痛いから夜御飯まで少し寝るね。」って言ったらひとりで遊んでいたみたいですが、気がつけば、私の腕の上で寝ていました。かわいいー。寂しかったのかな。おかげで１時間半後には、薬が効いてなんとか復活。さあ今晩はヨガをして体の緊張をとろう。

  2005.10.13

• 眼科検診へ行ってきました。

  今日、ぼくのプールの前に私の眼科検診へ行ってきました。コンタクトを片方落して新しいのをつくって以来２年くらい眼科に行ってなかったので、ずっと気になっていました。今まで眼科でドライアイではないと、診断されていましたが、今回もセーフ。ただ、右目は、涙が平均より少なくコンタクト特有の傷が少しあるとのこと。今回は、防腐剤がはいっていない目薬を処方していただきました。先生からは、コンタクトは、やはり目にとっては異物なので、短時間だけにしてでいるだけはずすように言われました。といっても眼鏡顔になるのは、嫌なんだけど、家に帰ったら眼鏡にしようと思いました。

  2005.08.19

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  本日ヨガ初日！！

  今日はじめてヨガを習いに行きました。朝９時半から1時間半。今までは、本を見たりテレビのをまねしたりしていただけなので、先生に指導を受けてよかったです。これから１週間に1回楽しみが増えます。めざせ！締まった体！！このたれたお尻とふとももを細くしたいー。購入したヨガマットを持って来週も行くぞ！

  2005.08.03

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  バナナヨーグルトジュース

  私とぼくは、毎朝何か必ずジュースを作って飲んでいます。私が便秘がちだった為にはじめた「バナナヨーグルトジュース」バナナは冷凍しておいたものを使うとスムージーみたいで、この冷たさが、私のお腹にはいいみたい。（時間はかかるけど ...）ぼくは、お手洗いに直行です。もちろんバナナはシュガーポット（よく熟れた時に皮にでる黒いてんてん）ができたものの方が甘くておいしいのでお勧めです。有機栽培・ペルー産・バナナ・10kg（オーガニック）私はさらにこの頑固なお腹のおかげで、「豆乳」を飲みはじめました。最初は、豆乳飲料からはじめ今は無調整有機豆乳を飲んでいます。これが、液体のお豆腐を飲んでいるみたいで、「まずーもう１杯ー」　　そのあとすぐにコーヒーで口の中から豆乳の味を流します。有機豆乳（無調整）　1Lこのコーヒーの中にもオリゴ糖を入れるんです。だから毎朝お腹はタプタプ。これだけしてやっとすっきり爽快な１日を過ごすことができます。

  2005.06.18

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  ヨガにはまりそう...

  最近今話題になっているヨガに、ぼくとママははまりつつあります。今までほとんど体を動かすことがなかった私、夜寝る前にするとなんだか寝つきもよくなったみたい。それというもの友人が今ヨガのアシスタントをしているのでいろいろ教えてくれるのです。ぼくは、今はまっているマジレンジャーにヨガさせるし、マイケルもいっしょにヨガをするんです。 はやくその友人みたいな均整のとれた体になりたいわ。ヨガをはじめた方、他にかわったこととかありますかー？

  2005.06.16

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