2017/10/09（1）

本日の筋肉痛は、広背筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ　10分 クランチ　100回 食　　　　事 朝食　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal 　　　フレイク＆牛乳　400kcal 　　　520kcal 昼食　チャーハン　400kcal 　　　 　　　400kcal 夕食　秩父わらじカツバーガー 深谷ねぎ味噌ソース　モス　381kcal 　　　オニポテ　205kcal 　　　アイス　250kcal 　　　836kcal 入浴　体重　86.5kg　体脂肪率　26.1％ 基礎代謝量　22.3×86＝　1917kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1756kcal アルインコ 専用脚立 MA-270F 【配送条件あり】 価格：17586円（税込、送料無料) (2017/10/9時点) アルインコ アルミ製足場板 全長2m （ALT-20C-G） 価格：4381円（税込、送料別) (2017/10/9時点) ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑