本日
![晴れ 晴れ](//plaza.jp.rakuten-static.com/img/user/emoji/h044.gif)
の
筋肉痛は、
大胸筋。
Have a nice day!
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
ドライカレー 400kcal
520kcal
昼食 野菜炒め定食 500kcal
500kcal
夕食 ステーキセット 700kcal
700kcal
入浴 体重 85.7kg 体脂肪率 24.0%
基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1720kcal