今日は、3:40起きて 睡眠時間は23時過ぎに寝たから
😴4時間ちょい
わの睡眠時間は4時間〜5時間がベスト👍夢も見ずぐっすり
たまに3時間くらいでいい
寝る嫌い🙈体力回復のため仕方なくな(-_-)zzz
夏場は、日の出早い、3時台後半もう明るくなってる
すぐ明るくなるー
東京日の出時刻🌄 4:25
準備遅くなって
★ランニング★
04 時 18〜 🏃 12. 54 1時間15分 🐢 479 ㌍
体重 41 ㌔
コースは川辺と街中と歩道橋階段ダッシュ✕2
途中 左膝いたくなったからゆっくり～
やっぱウォーキングより走る練習だね🔥
信号🚥ウゼェ なげーしだから、街中やだ👎
止まんねばまいじゃん。テンション下がる
車いなくても🚥は絶対だ。ルールは守る
💛🩷ランニングご褒美❤️🩵
牛ステーキ デイリー ツナマヨ🍙👍
🍙1個でけっこういっぱい。胃袋小さくなった
🎧BGM🎶
安室奈美恵 TRY ME
L Arc en Ciel Link
マキシマム ザ ホルモン 恋のメガラバ🔥
Mash up The BONEZ DragonAsh SHAKKAZOMBIE by DJ🔥 RYO THE FRAP
安室ちゃん ユア・マイ・サンシャイン
Dragon Ash Revolater
相川七瀬 トラブルメイカー
愛内里菜 光色のかけら 🔥
CAPSULE DaftPunk BeastieBoys IKZO🔥
他
【中古】LILY OF DA VALLEY / Dragon Ash
4:47分くらい
今日は、デトックスday
ランニング後は、体休めるため
お風呂 47度 に8時間🧘✨
