インドアラン１５km

今日は朝一で戸田公園。 新製品の説明会 乗り換えが大変で近いようで遠い 午後は半休取って、父の病院に。 父が数日前から咳がひどく、痰が切れなく入院しています。 高齢なので、肺炎には要注意。 夜は、所沢市民体育館でトレ 筋トレ ラン（トレッドミル）　１５km ペースは、６：００〜５：３０／km 音楽も、TVも何もなく、ひたすら機械の画面と外を見ながらのラン 集中力トレだな、半分は。 ■今日のトレ：　ラン１５km、　筋トレ