日本で英語を上達させる

今日から10月。早いなぁ。
4月からはじめたジョギング、続いています。だいたい週に2-3回、7-17kmくらい気分と時間によって走っています。
最近は7kmじゃ物足りなくなって12-17kmが多いかな。
今日ははじめて22km走ってきました。週末お天気が悪そうなので、走っておこう、と。
気づいたら3時間走っていました。時速7kmだからだいぶゆっくり、歩くスピードよりちょっと速い程度のスピードなので、全然息は苦しくありません。
でも、足が動かなくなって、喉が渇いてくる。。。。
さっそく足の節々も痛くなって、階段の上り下りが辛い・・・です。

ジョギングの効果は色々ありますが、まず体脂肪が減りました。
始める前は26-27％くらいあった体脂肪が少しずつ減って朝イチの計測では22-23％。
30-40歳の女性にはこのくらいの数値で十分、と自分で思っているので、これ以上落とさないで走力upしていきたい。
でも、一番の効果はお金がかからず（！！）ストレス発散できて、情緒が安定することです。
お菓子に手が出て、血糖値が激しく上がって、そして下がって・・・イライラして子供や夫に当たり散らす、というのが少なくなりました。
やっぱり、自分の精神の安定が一番大切です・・・家族の平和のためにも・・・。