節約家計でバラ園生活

市が開催する女性のための「骨太（ほねぶと）教室」に申し込んだのですが、
今日は〔運動教室〕ということで、体育館に行きました。

老後を考えた場合、まずは健康に過ごしたい。

でも、寝たきりになってしまう原因が３つ考えられます。

１．脳卒中
２．老衰
３．転倒、骨折

１，２に関しては、食生活に気を配ったりして、ある程度防ぐことができますが、３に関しては、やはり運動を行うことが大事だということです。

とはいっても、急に過度の運動をすればかえって負荷になってしまっては何にもなりません。

そこで、今日先生が教えてくださったのが、バランスボールを使った運動です。

このバランスボールはフィットネスにも使用されているそうですが、第一印象はとっても大きく、よく弾みます。

股の下をくぐらせたり、頭の上に持ち上げて後ろに渡す大玉送りをしましたが、直径が５５－６５ｃｍの大玉です。

今日使用したものは耐荷重が１００ｋｇまでで、割れそうで怖いという方もいらっしゃいました。
男性の方など心配な場合は少々金額が高めでも３００ｋｇまで耐えられるものにされたほうが安心です。

空気を入れて膨らませるのですが、玉に座ったとき、膝の角度が90度より下がらないぐらいに硬めに空気を入れたほうがいいそうです。
やわらかめだと沈み込みすぎてかえって膝を痛めたりするそうです。

実際これに座って腰をひねったり、飛び跳ねたりするとすごく気持ちがいいです。それだけならテレビを観ながらでもできますし。

また、頭の上に持ち上げたまま、左右に屈伸するのは結構重くて疲れます。

就学前の幼児がよく遊びに行くプレイランドにも、同じようなバランスボールがいくつも置いてあります。娘たちや他の子供もこれに乗っかったりするのが大好きです。

また、市などによってはこのバランスボールを使った運動講座などを開催しているところもあるそうです。

一人でするよりも大勢でしたほうが、一生懸命に思いっきりできますので、もし参加できる方は一度お試しください。

そして、今度の土曜日には〔骨租しょう症〕検査を病院で行う予定です。
二人の子供を母乳のみで育てましたし、昨年末ぎっくり腰をしているので、結果がとても心配です。

腹筋が弱いために腰痛になるそうなので、腹筋やこのバランスボールを用いた運動などをしていきたいと思います。

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