馬なりのように気の趣くままに

昨日のラン後、HONDAの納涼祭に行って来ました。
射的好きのお兄ちゃんは大満足、そしてラジコンに夢中だったお嬢。
1時間ほど楽しませてもらいました。

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お兄ちゃんの要望で釣り。
波が防波堤を越してくるような大時化でしたが、港内で釣り。
稚鯛とイシダイが入れ食い状態。餌つけているか針を外しているかという状況でしたが、さすがに小さいので、針を飲み込んでしまってお持ち帰りせざるえない魚以外はリリース。
サビキのアジといい勝負するぐらい鯛とイシダイを釣りました。ちっちゃくてものべ竿感覚でやっているとなかなか楽しめるんですよね。
終盤プーッと膨らんだフグを触りたいお嬢の要望で粘ってようやく手乗りフグです。

－－－今日のラン－－－
連続する2日で走れた距離は1日で走れると思っているので、昨日11kmを走っているので今日は10km以上のラン。今日もオーバーペースにならないよう鼻呼吸ラン。

0-1km：6.32
1-2km：6.21(12.53)
2-3km：6.46(19.39)
3-4km：6.33(26.12)
4-5km：6.34(32.46)
5-6km：6.10(38.56)
6-7km：6.24(45.20)
7-8km：6.48(52.08)
8-9km：6.55(59.03)
9-10km：6.11(65.14)
10-11km：6.46(72.00)
11-12km：4.49(76.49)

もうちょっと走ればいいんでしょうが、昨日も今日も昼食抜きランなのでガス欠っぽいし、膝にくるとがっかりなので、昨日より1kmだけ伸ばして、キロ5分を切ろうとラストスパート（のつもりでした）。
残り200mで5分まで55秒だったので、短距離ランの重心移動に変えてとりあえずクリア。
重心移動の走りを覚えると、心肺が許す限りで筋肉疲労とは関係なくそこそのタイムが出せるので楽です。
膝も何ともないので、次のハーフは走りきるという目標は、何とかなりそうです。
あとは今日のように20℃前半であれば、、、無理でしょうが。

８月　62km　62.4kg　12.8％　1489kcal　BMI20.5
ラン前後△1.2kg

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男子マラソンは早いペースのレースで、42.195kmでの力比べになって見ていてすっきりです。それにしても100m18秒前後のフォームは、短距離を流しているように見えます。
目いっぱい走っても500mぐらいしかついて行けないんだもんなぁ、すごいペースだ。
マラソンは秋～春と思っている日本では、オリンピックがこんなペースになると互角に戦うのは今後は厳しいかな。