馬なりのように気の趣くままに

ランは自分だけのことなのでともかく、最近　会社人、家庭人として頑張ってない、メリハリがない、政治家のような先延ばし主義？？周囲にどれだけ迷惑掛けているんだろうかと、路頭に迷いそうな自分に渇を入れたいと思いながら、ふらついている。。。

昨日の日記で、意識があるうちに何とか上向きのベクトルを見出そうと、今日はいつも元気をもらってる皆さんのところで元気もらおうとお邪魔。

皆さん頑張ってるわ！
今日ぐらいランだけでも、頑張ろうよ、メリハリつけようよと言い聞かせながらの今日のラン。

最近途中でヘコタレて距離踏んでないので、今日はヘコタレる前にのんびりと1.5kmを1周。
10分13秒-6分49秒/km。

ジャズっちょさんから教えてもらったウェーブ走にあたるのかな、と思いながら1.5kmのうち500mは2分を切ろうと2周。1分55秒、1分58秒と目標クリア。

サボってるＷＳ、40秒以内の200m*2、17秒以内の100m*2をイメージして。
200m　43秒、42秒、全然ダメ。
100m　17.5秒、16.2秒、2本目だけは目標クリア。
楽にクリア出来るだろうと走った200mの結果に不満はありますが、今はこれが実力なんでしょう。。いつもＷＳは歩きでつないでいますが、今日はジョグでつないで、久々に30分以上走り続けたので、ちょっとだけ頑張ったかなぁ自己満足です。

今の課題である体重・体脂肪を落とすためのカロリー消費にはスピード上げないとダメなので今日は良しとします。

体重・体脂肪とともに意識しないといけない体型。今日から腹筋だけではなく、ちょっとだけ腕立て伏せも取り入れます。

こんなことしてて家庭人失格な自分にちゃんと食事を準備してくれる嫁さんはスゴイなぁ、感謝です。

6月　10km　65.4kg　13.8％
暑くなったので、汗をかくとこんな体脂肪率が出るんですかね。
久しぶりな低い体脂肪率数値でした。