馬なりのように気の趣くままに

昨日の世界一受けたい授業で、また川本和久さんのポンピュンランの刺激を受ける。

2週後の3kmもあるので、まず3kmほどジョグした後で、500m2本ぐらいと思いましたが、500mが思いのほか楽だったので、そのまま1km走りました。

前半2分17秒、後半2分24秒、追い風向かい風なので前後半の差はこんなもので仕方ないです。
折り返しロスがあるので、3km14分ぴったりのペースですが、あと2kmは短くはなさそうです。周りにつられてあと2km持つかどうかです。

その後、ポンピュンランを意識した短距離を軽くやってみました。
200m32秒、ゆっくりしたペースでいい感じかなぁ。
100m14.3秒、全然だめ。加速感もないし、スピードに乗っている感もない。不満で2本目に、、14.6秒。もっとダメ。足ばかり意識していたら上半身がバラバラになって、その影響が足に。あほです。筋力強化と割り切って、200m32-35秒ぐらいのゆっくりめのペースでフォームを作る必要がありそうです。

先ほどマウスの掃除をしたら復帰せず(^_^;)。
かなり前にキーボードマウスのソフトを入れていたので、不便ながらも使えますが、ネット時代にマウスなしはしんどいです。買いに行かないと。

10月　8km