ラララ♪

斎藤孝さんの本です。

あっ　これなんか聞いたことある本だ！
と本屋さんで立ち読み。

というか　簡単な本ならパラパラで
結構中身が入るようになってきました。

何か始める前　吸３止２呼１５を6回で2分間やると
集中力がつくんだって。

へええ～。

３・２まではやれるが息を吐くのが
１５秒も続かない。。

10秒くらいかな。。

15秒まで伸ばすと次のサイクルに入っていくとき
ちょっと苦しいです。

で　背中で息を吸い込むようにしてみると
背中に暖かいものを感じますよ。。

これは何でしょうか？

寒い時はこれやるといいかもですね。