のんびりと…

ダイエット86日目

 40代の頃

体重　45.0

体脂肪率　23.0

内脂肪レベル　3

代謝/体内年　980〜/28〜35歳

 4/10スタート時（54歳）

体重　52.5（+7.5）

体脂肪率　32.1 (+9.1)

内脂肪レベル　6(+3)

代謝/体内年齢　1007/49（+27/+21）

ダイエット86目

(    ）内はスタート時（4/10）と比べて

体重　　　　　49.7kg（-2.8）

体脂肪率　　　31.6%   （-0.5）

体脂肪レベル　5（-1）

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​代謝/体内年齢 990/44（-17/-5）







あ〜ん



ずっとこんな感じが続いてる




これじゃダメなのよね





あと4.7kg減らさないとなぁ…









先週から水着の上に




ラッシュガードを着てます




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これがなかなかすごくて





暖かいので体温を下げない





寒くならない




結構動きにくいので




代謝が良くなる








あとは






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間食を控える…




または太りにくい




デザートを作って食べる！




食べないのはストレスになるしね




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