のんびりと…

ダイエット90日目

 40代の頃

体重　45.0

体脂肪率　23.0

内脂肪レベル　3

代謝/体内年　980〜/28〜35歳

 4/10スタート時（54歳）

体重　52.5（+7.5）

体脂肪率　32.1 (+9.1)

内脂肪レベル　6(+3)

代謝/体内年齢　1007/49（+27/+21）

ダイエット90目

(    ）内はスタート時（4/10）と比べて

体重　　　　　49.6kg（-2.9）

体脂肪率　　　31.7%   （-0.4）

体脂肪レベル　5（-1）

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​代謝/体内年齢 987/43（-20/-6）










休みの間に




たこ焼きを食べ




ドーナツを食べ





おはぎを食べ





わらび餅を食べ





あずきバーを食べ










本当にダイエットする気あるの？





っていうくらい食べてました













週末くらい…




ストレス溜まるし…





などと理由をつけては





食べてしまって（笑）





毎週こんな感じです





でも確実に減ってきているので





結果オーライです






毎週続けている





プールでの水中歩行は





足腰に問題がある人には





とても効果的





お腹周りの筋肉を付ければ





腰痛やぎっくり腰になりにくくなる





だからと言って




いきなり筋トレは




かえって逆効果





地味だけど





ゆっくり何ヶ月もかけて





有酸素運動をすれば




脂肪燃焼にも…












凝り固まった




腰回りの脂肪も（笑）




最近では




柔らかくなって来たし




定期的に




ZOZOスーツで測定しているけど




二の腕周りが2cmくらい細くなって





嬉しい〜♫









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